健身两年半分享一下用过的训练计划-步行街主干道-虎扑社区

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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮462983 浏览

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ZYXWWWW2023-12-07 15:34:42发布于江西

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程帅92023-12-07 15:34:47

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引用 @再也不熬夜了真的发表的:

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谢谢，但是我并不想练那么大。

[图片]

谢谢，但是我并不想练那么大。

你还真以为你能练这么大？

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dLo2楼主2023-12-07 15:34:50发布于湖北

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引用 @Moriartyyyyy 发表的:

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我也做同款手术加油恢复

加油加油中后期得保持住练腿

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曼巴精神利指导2023-12-07 15:35:41发布于浙江

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大哥，多高多重啊

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hoffnungslos2023-12-07 15:37:13发布于广东

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好帖，马了，顺便问一下新手做不了引体向上，辅助引体向上可以吗？

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科比交给我防2023-12-07 15:37:26发布于福建

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好贴

cy成为健身哥

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虎扑JR10866949212023-12-07 15:37:27发布于江苏

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Damian__Wayne2023-12-07 15:37:32发布于福建

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引用 @Moriartyyyyy 发表的:

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好贴

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gsq我们会一直在一起的吧2023-12-07 15:37:44发布于江西

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哥们真帅啊，我理想的身材

哥们真帅啊，我理想的身材[微笑]

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杀猪菜嘎嘎香2023-12-07 15:37:45发布于河南

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因人而异吧，我对臀，腿，和核心要求比较多，主要是为了提高对抗下的投篮命中率

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dLo2楼主2023-12-07 15:38:11发布于湖北

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引用 @丿黝黑蜗壳发表的:

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同款手术，，这个术后有什么有氧能做吗？躺了几个月胖了不少

这个得看你恢复的怎么样了术后前期椭圆机算是比较安全了下角度快的话骑骑自行车也不错后面术后三四个月就需要慢慢练腿了腿部力量恢复以后跑步机爬坡或者爬楼都是不错的

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加大鎷2023-12-07 15:38:39发布于四川

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引用 @Moriartyyyyy 发表的:

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好贴

cy健身

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虎扑JR06564652612023-12-07 15:40:05发布于北京

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cy 健身

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LBJ什么时候再夺冠2023-12-07 15:40:58发布于上海

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引用 @dLo2 发表的:

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cy健身

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美好一天从起床结束2023-12-07 15:41:08发布于广东

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一周几练，这个计划一周六练强度高了

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一头英俊的猪2023-12-07 15:41:10发布于北京

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先关注了老哥再说

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fattwo20092023-12-07 15:41:30发布于广东

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太帅了，小伙子，大叔我也想学习学习

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dLo2楼主2023-12-07 15:41:59发布于湖北

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引用 @hoffnungslos 发表的:

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好帖，马了，顺便问一下新手做不了引体向上，辅助引体向上可以吗？

可以滴不过我的建议尽量训练一开始先自重拉让小伙伴辅助你拉上去以后你从顶峰自己控制着慢下实在没力了再去做辅助引体很快就能实现引体自由啦我就是这个方法从一个都拉不起来到能拉八个做组只用了两个月左右

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凯迪拉拉克车主2023-12-07 15:42:06发布于广东

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卧槽，这么帅，你不要命啦

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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