老哥们新手深蹲穿鞋问题以及胫骨前肌筋膜炎求解

还是得找运动康复科的医生帮你看看，你可以去南京中医院找那个袁主任挂号看看。我今年就是在那动的膝盖手术加康复，他挺专业的。你放松的话只能肌肉酸痛止一时，但是如果是腿哪里有受伤代偿的话，你只要有走路或者运动还是会回原样，看你说的腿都跑不起来了感觉不是休息一下能搞定的。[微笑]

哦哦，多谢老哥，我是一直觉得不影响日常生活，所以只是在我们这本地小医院看了下，太懒了我

胫骨前肌紧张，筋膜刀放松一下。我估计你脚踝本身也有问题。角度打开，深蹲才不会伤膝盖

3个月110，听听就好。绝对就是半程或者 1/4

我三十岁的人了，不至于吧[捂脸]，健身房几个老哥还说我蹲的挺标准的[捂脸]下次白天去没人的时候我自己录个视频自己看看，是不是哪里不足或者是蹲的不够下

原来有锻炼基础？或者扛过水泥么

平常经常打球吧，一周五次，然后我自己在家会用哑铃弹力带之类做做深蹲火箭推之类，而且我练完腿后恢复很快，完全不像网上说的什么上下楼梯都疼，我现在基本保持一周练俩次腿最少

是我冒昧了，恢复的快就有点离谱了，看来你确实天赋异禀

没有，纯新手，所以来虎扑发帖请教，实际我三个月都没到，十月二号健身房开业第一次开始训练，反正每周最少俩次练腿，我记得我大概是第三次就能蹲90kg，第一个月重量上的很快，然后到现在始终120kg蹲不下去，大概停在这个重量快一个月了，兄弟有啥好的建议吗

老哥我可能说错了，胫骨前肌这个事是俩三年前就有了，没次打球强度一大，场上跑快点就有，不过我们这小镇上可能没有筋膜刀之类的康复机构

楼主恢复了吗？我也是胫骨前肌的问题

没有哦，打球普通场划划水还好，强度局基本跑半小时以上就不行了，我现在都怀疑是不是心里有问题了，每次来我们这边强度大跑动多的球场就犯病