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老哥们新手深蹲穿鞋问题以及胫骨前肌筋膜炎求解

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983999022(25级)楼主2023-12-04 01:20:58发布于江苏

老哥们新手深蹲穿鞋问题以及胫骨前肌筋膜炎求解由983999022 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

rt、老哥们，本人新手刚在健身房办卡三个月，深蹲现在大概能110kg做组，但是健身房里有人说我蹲的不够下，我自我感觉也是，但是自从半个月前闪了腰之后，总感觉上了重量后不敢往下蹲得太低，而且我这几年打球崴脚过几次，足背屈受限，所以想请教下老哥们我这种问题穿鞋的话是正常万斯匡威之类平底鞋即可，还是说我自己家里有新百伦990v2这种同样是硬底鞋但是稍微前低后高有一点点坡度，又或者是类似nb327这种硬底但是前低后高坡度比较大的这种！

另外我这几年不知道为啥每次跑步或者打球强度大点上场五分钟整个胫骨前肌酸胀无比，整个腿都跑不起来，打球前滚泡沫轴都没用，我甚至都买了那种小的狼牙棒按摩胫骨前肌，偶尔会好一点，现在饱受其害，去医院医生也只是让我休息，没有更好办法，有懂得或者同样有这种困扰的老哥能不吝赐教，教教我好一点的改善方法吗

rt、老哥们，本人新手刚在健身房办卡三个月，深蹲现在大概能110kg做组，但是健身房里有人说我蹲的不够下，我自我感觉也是，但是自从半个月前闪了腰之后，总感觉上了重量后不敢往下蹲得太低，而且我这几年打球崴脚过几次，足背屈受限，所以想请教下老哥们我这种问题穿鞋的话是正常万斯匡威之类平底鞋即可，还是说我自己家里有新百伦990v2这种同样是硬底鞋但是稍微前低后高有一点点坡度，又或者是类似nb327这种硬底但是前低后高坡度比较大的这种！

另外我这几年不知道为啥每次跑步或者打球强度大点上场五分钟整个胫骨前肌酸胀无比，整个腿都跑不起来，打球前滚泡沫轴都没用，我甚至都买了那种小的狼牙棒按摩胫骨前肌，偶尔会好一点，现在饱受其害，去医院医生也只是让我休息，没有更好办法，有懂得或者同样有这种困扰的老哥能不吝赐教，教教我好一点的改善方法吗

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虎扑JR12885403462023-12-04 02:14:14发布于福建

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还是得找运动康复科的医生帮你看看，你可以去南京中医院找那个袁主任挂号看看。我今年就是在那动的膝盖手术加康复，他挺专业的。你放松的话只能肌肉酸痛止一时，但是如果是腿哪里有受伤代偿的话，你只要有走路或者运动还是会回原样，看你说的腿都跑不起来了感觉不是休息一下能搞定的。

还是得找运动康复科的医生帮你看看，你可以去南京中医院找那个袁主任挂号看看。我今年就是在那动的膝盖手术加康复，他挺专业的。你放松的话只能肌肉酸痛止一时，但是如果是腿哪里有受伤代偿的话，你只要有走路或者运动还是会回原样，看你说的腿都跑不起来了感觉不是休息一下能搞定的。[微笑]

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983999022楼主2023-12-04 06:13:11发布于江苏

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引用 @虎扑JR1288540346 发表的:

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还是得找运动康复科的医生帮你看看，你可以去南京中医院找那个袁主任挂号看看。我今年就是在那动的膝盖手术加康复，他挺专业的。你放松的话只能肌肉酸痛止一时，但是如果是腿哪里有受伤代偿的话，你只要有走路或者运动还是会回原样，看你说的腿都跑不起来了感觉不是休息一下能搞定的。[微笑]

还是得找运动康复科的医生帮你看看，你可以去南京中医院找那个袁主任挂号看看。我今年就是在那动的膝盖手术加康复，他挺专业的。你放松的话只能肌肉酸痛止一时，但是如果是腿哪里有受伤代偿的话，你只要有走路或者运动还是会回原样，看你说的腿都跑不起来了感觉不是休息一下能搞定的。[微笑]

哦哦，多谢老哥，我是一直觉得不影响日常生活，所以只是在我们这本地小医院看了下，太懒了我

哦哦，多谢老哥，我是一直觉得不影响日常生活，所以只是在我们这本地小医院看了下，太懒了我

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爱咬吸管的笨小孩2023-12-07 01:19:23发布于吉林

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胫骨前肌紧张，筋膜刀放松一下。我估计你脚踝本身也有问题。角度打开，深蹲才不会伤膝盖

胫骨前肌紧张，筋膜刀放松一下。我估计你脚踝本身也有问题。角度打开，深蹲才不会伤膝盖

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懵懂少年DBooker2023-12-07 11:46:26发布于北京

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3个月110，听听就好。绝对就是半程或者 1/4

3个月110，听听就好。绝对就是半程或者 1/4

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983999022楼主2023-12-07 12:11:13发布于江苏

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3个月110，听听就好。绝对就是半程或者 1/4

3个月110，听听就好。绝对就是半程或者 1/4

我三十岁的人了，不至于吧，健身房几个老哥还说我蹲的挺标准的下次白天去没人的时候我自己录个视频自己看看，是不是哪里不足或者是蹲的不够下

我三十岁的人了，不至于吧[捂脸]，健身房几个老哥还说我蹲的挺标准的[捂脸]下次白天去没人的时候我自己录个视频自己看看，是不是哪里不足或者是蹲的不够下

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懵懂少年DBooker2023-12-07 13:31:31发布于北京

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我三十岁的人了，不至于吧[捂脸]，健身房几个老哥还说我蹲的挺标准的[捂脸]下次白天去没人的时候我自己录个视频自己看看，是不是哪里不足或者是蹲的不够下

我三十岁的人了，不至于吧[捂脸]，健身房几个老哥还说我蹲的挺标准的[捂脸]下次白天去没人的时候我自己录个视频自己看看，是不是哪里不足或者是蹲的不够下

原来有锻炼基础？或者扛过水泥么

原来有锻炼基础？或者扛过水泥么

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983999022楼主2023-12-07 14:04:09发布于江苏

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原来有锻炼基础？或者扛过水泥么

原来有锻炼基础？或者扛过水泥么

平常经常打球吧，一周五次，然后我自己在家会用哑铃弹力带之类做做深蹲火箭推之类，而且我练完腿后恢复很快，完全不像网上说的什么上下楼梯都疼，我现在基本保持一周练俩次腿最少

平常经常打球吧，一周五次，然后我自己在家会用哑铃弹力带之类做做深蹲火箭推之类，而且我练完腿后恢复很快，完全不像网上说的什么上下楼梯都疼，我现在基本保持一周练俩次腿最少

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懵懂少年DBooker2023-12-07 14:48:15发布于北京

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平常经常打球吧，一周五次，然后我自己在家会用哑铃弹力带之类做做深蹲火箭推之类，而且我练完腿后恢复很快，完全不像网上说的什么上下楼梯都疼，我现在基本保持一周练俩次腿最少

平常经常打球吧，一周五次，然后我自己在家会用哑铃弹力带之类做做深蹲火箭推之类，而且我练完腿后恢复很快，完全不像网上说的什么上下楼梯都疼，我现在基本保持一周练俩次腿最少

是我冒昧了，恢复的快就有点离谱了，看来你确实天赋异禀

是我冒昧了，恢复的快就有点离谱了，看来你确实天赋异禀

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983999022楼主2023-12-07 16:20:16发布于江苏

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是我冒昧了，恢复的快就有点离谱了，看来你确实天赋异禀

是我冒昧了，恢复的快就有点离谱了，看来你确实天赋异禀

没有，纯新手，所以来虎扑发帖请教，实际我三个月都没到，十月二号健身房开业第一次开始训练，反正每周最少俩次练腿，我记得我大概是第三次就能蹲90kg，第一个月重量上的很快，然后到现在始终120kg蹲不下去，大概停在这个重量快一个月了，兄弟有啥好的建议吗

没有，纯新手，所以来虎扑发帖请教，实际我三个月都没到，十月二号健身房开业第一次开始训练，反正每周最少俩次练腿，我记得我大概是第三次就能蹲90kg，第一个月重量上的很快，然后到现在始终120kg蹲不下去，大概停在这个重量快一个月了，兄弟有啥好的建议吗

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983999022楼主2023-12-07 16:24:55发布于江苏

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胫骨前肌紧张，筋膜刀放松一下。我估计你脚踝本身也有问题。角度打开，深蹲才不会伤膝盖

胫骨前肌紧张，筋膜刀放松一下。我估计你脚踝本身也有问题。角度打开，深蹲才不会伤膝盖

老哥我可能说错了，胫骨前肌这个事是俩三年前就有了，没次打球强度一大，场上跑快点就有，不过我们这小镇上可能没有筋膜刀之类的康复机构

老哥我可能说错了，胫骨前肌这个事是俩三年前就有了，没次打球强度一大，场上跑快点就有，不过我们这小镇上可能没有筋膜刀之类的康复机构

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R.Giggs112024-05-24 22:50:38发布于湖南

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楼主恢复了吗？我也是胫骨前肌的问题

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983999022楼主2024-05-26 02:32:38发布于江苏

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楼主恢复了吗？我也是胫骨前肌的问题

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楼主恢复了吗？我也是胫骨前肌的问题

没有哦，打球普通场划划水还好，强度局基本跑半小时以上就不行了，我现在都怀疑是不是心里有问题了，每次来我们这边强度大跑动多的球场就犯病

没有哦，打球普通场划划水还好，强度局基本跑半小时以上就不行了，我现在都怀疑是不是心里有问题了，每次来我们这边强度大跑动多的球场就犯病

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Re：老哥们新手深蹲穿鞋问题以及胫骨前肌筋膜炎求解

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