㊗️恭喜破三成功！

厉害

憨憨一个 不是专业运动员，要破纪录吗

破三不是终点,条件成熟自然水到渠成

是的，所以昨天后面几公里就放了。坚持跑步，以后随缘，该破的时候它自然就破了[奸笑]

凭什么啊 你说崩了 还能跑4分配 ~呜呜 酸了

说说，自己的年龄，身高，体重

月跑量多少，10km什么水平，半马什么水平

平时都怎么训练的？有没有力量

等等，我想借鉴一下。

今年35，身高181，体重130。今年以前每个月也就7、80，今年准备跑全马，开始加跑量，6月份加到200以上。10公里37分，半马125，平常就是跑有氧，不练力量，也不跑间歇

看了一下今年纽约马拉松的start time，5波人间隔出发，每波人又分三色有六个栏。

这种分流基本上是每个wave只有1万人左右了，而且每个wave间隔35分钟，1700个厕所也是够多😂

第一个wave的pacer是300-325， 第二个wave的是330-345，第三个wave的是350-410，第4波是410-440，第5wave是445-600， 划分还挺合理的，后面的跑得快的都很难有机会碰到前一波跑的慢的😂

8:40 a.m.Professional Women’s Open Division9:05 a.m. Professional Men’s Open Division9:10 a.m.Wave 1 9:45 a.m.Wave 210:20 a.m.Wave 310:55 a.m.Wave 411:30 a.m.Wave 5 

这样确实合理，建议国内大马拉松也要参考采取分枪模式，昨天北马挤的太难受了[捂脸]

304总排名多少?

据说北马高手云集,还没公布具体破三数量.

完赛证书还没出来，北马说是2403人破三

出来了,我在别处看到完赛证书了

牛逼。大概率是低心率跑者157对我来说，纯纯轻度混氧。我跑全马均心176。半马180左右

有破3水平妥妥的大神了。

找个小比赛，人不多、赛道平坦一点，估计能破

数字心动、公众号、官网都没有啊

天赋异禀，偶像

你这心率就降速了，我190都接着跑