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各位大肌霸们，胸肌没外延 61回复/ 7亮7134 浏览

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虎扑JR03253005392023-09-29 12:24:23发布于广东

点灭只看此人举报21楼

引用 @开心看球保级就好发表的:

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我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊

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我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊

但感觉你形态都没练出来

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开心看球保级就好楼主2023-09-29 12:36:37发布于浙江

点灭只看此人举报22楼

引用 @西拉法耶的锅炉工发表的:

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力量会比肌肉先涨，所以现在虽然能80kg做组，但是肉量还少点。没关系，你力量涨得快证明你上线更高

谢谢老哥安慰

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开心看球保级就好楼主2023-09-29 12:37:11发布于浙江

点灭只看此人举报23楼

感谢各位老哥继续努力

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王一博的爸爸2023-09-29 15:36:44发布于北京

点灭只看此人举报24楼

减脂➕增加双杠臂屈伸

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躲哪儿的2023-09-29 18:50:52发布于广东

点灭只看此人举报25楼

引用 @开心看球保级就好发表的:

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那我推到100做组在看细节吗

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那我推到100做组在看细节吗

过来人告诉你100kg做组也是没有的，哈哈

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开心看球保级就好楼主2023-09-29 19:04:37发布于浙江

点灭只看此人举报26楼

引用 @躲哪儿的发表的:

只看此人

过来人告诉你100kg做组也是没有的，哈哈

额就是看天赋的么

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uejeu2023-09-29 19:09:29发布于江苏

点灭只看此人举报27楼

引用 @躲哪儿的发表的:

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过来人告诉你100kg做组也是没有的，哈哈

这玩意是不是干2-3年才能看出来，我80好像卡了，哥能分享下计划吗

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躲哪儿的2023-09-29 19:49:37发布于广东

点灭只看此人举报28楼

引用 @开心看球保级就好发表的:

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额就是看天赋的么

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额就是看天赋的么

最主要还是体脂，你要10%的体脂，80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

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躲哪儿的2023-09-29 19:52:28发布于广东

点灭只看此人举报29楼

引用 @uejeu 发表的:

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这玩意是不是干2-3年才能看出来，我80好像卡了，哥能分享下计划吗

是的，主要我们普通人自然健身要增肌增力，你就得多吃，多吃就得胖，要计划就是三分化就够了。

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开心看球保级就好楼主2023-09-29 19:58:05发布于浙江

点灭只看此人举报30楼

引用 @躲哪儿的发表的:

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最主要还是体脂，你要10%的体脂，80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

好的好的，我减下来看看

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哈里斯滚2023-09-29 20:45:13发布于湖南

点灭只看此人举报31楼

你这有啥胸肌啊，纯纯脂肪呀

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哈里斯滚2023-09-29 20:46:19发布于湖南

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引用 @开心看球保级就好发表的:

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那我推到100做组在看细节吗

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那我推到100做组在看细节吗

你100做组，你要考虑你的体脂率呀

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脸色苍白2023-09-29 23:18:15发布于陕西

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引用 @开心看球保级就好发表的:

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…..老哥我80kg做组

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…..老哥我80kg做组

胸没天赋吧，我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

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开心看球保级就好楼主2023-10-08 00:19:57发布于浙江

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引用 @脸色苍白发表的:

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胸没天赋吧，我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

那我是不信的…看看你的，我练了四个月臂围不充血从36涨到38.5了，卧推从50到80kg了，你做俯卧撑比我大我就不练了，图片未充血

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开心看球保级就好楼主2023-10-08 00:21:47发布于浙江

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引用 @哈里斯滚发表的:

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你100做组，你要考虑你的体脂率呀

最近开始减脂了，目前保持两周一斤，不做有氧，力量尽量维持不掉吧

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随便看看别理我2024-05-06 00:14:44发布于上海

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歪个题，你们为啥都喜欢胸上纹身

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cx19342024-05-06 07:43:49发布于北京

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我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大，你是不是动作有问题，可以发个视频看看

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沉底拖拉机2024-05-06 08:22:35发布于福建

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没外延这个没办法，基因决定的，只能通过把背练宽+下胸练厚提升视觉效果

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开心看球保级就好楼主2024-05-06 08:41:32发布于浙江

点灭只看此人举报39楼

引用 @cx1934 发表的:

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我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大，你是不是动作有问题，可以发个视频看看

应该是了，这几个月都在磨动作，没加重量了，有些进步了

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开心看球保级就好楼主2024-05-06 08:43:20发布于浙江

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不加重了，持续提升动作质量，收益也挺大，而且关节压力小，有进步了

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Re：各位大肌霸们，胸肌没外延

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