各位大肌霸们,胸肌没外延 61回复/ 77172 浏览

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我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊

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我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊

但感觉你形态都没练出来

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引用 @西拉法耶的锅炉工 发表的:
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力量会比肌肉先涨,所以现在虽然能80kg做组,但是肉量还少点。没关系,你力量涨得快证明你上线更高

力量会比肌肉先涨,所以现在虽然能80kg做组,但是肉量还少点。没关系,你力量涨得快证明你上线更高

谢谢老哥安慰

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感谢各位老哥 继续努力

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减脂➕增加双杠臂屈伸

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那我推到100做组在看细节吗

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那我推到100做组在看细节吗

过来人告诉你100kg做组也是没有的,哈哈

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过来人告诉你100kg做组也是没有的,哈哈

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额 就是看天赋的么

额 就是看天赋的么

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过来人告诉你100kg做组也是没有的,哈哈

过来人告诉你100kg做组也是没有的,哈哈

这玩意是不是干2-3年才能看出来,我80好像卡了,哥能分享下计划吗

这玩意是不是干2-3年才能看出来,我80好像卡了,哥能分享下计划吗

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额 就是看天赋的么

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额 就是看天赋的么

最主要还是体脂,你要10%的体脂,80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

最主要还是体脂,你要10%的体脂,80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

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引用 @uejeu 发表的:
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这玩意是不是干2-3年才能看出来,我80好像卡了,哥能分享下计划吗

这玩意是不是干2-3年才能看出来,我80好像卡了,哥能分享下计划吗

是的,主要我们普通人自然健身要增肌增力,你就得多吃,多吃就得胖,要计划就是三分化就够了。

是的,主要我们普通人自然健身要增肌增力,你就得多吃,多吃就得胖,要计划就是三分化就够了。

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引用 @躲哪儿的 发表的:
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最主要还是体脂,你要10%的体脂,80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

最主要还是体脂,你要10%的体脂,80kg做组也差不多该有了。要你现在这体脂推多少都没用呀

好的好的,我减下来看看

好的好的,我减下来看看

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你这有啥胸肌啊,纯纯脂肪呀

你这有啥胸肌啊,纯纯脂肪呀

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那我推到100做组在看细节吗

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那我推到100做组在看细节吗

你100做组,你要考虑你的体脂率呀

你100做组,你要考虑你的体脂率呀

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…..老哥我80kg做组

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…..老哥我80kg做组

胸没天赋吧,我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

胸没天赋吧,我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

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引用 @脸色苍白 发表的:
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胸没天赋吧,我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

胸没天赋吧,我做做俯卧撑的胸肌都比你这明显了…

那我是不信的…看看你的,我练了四个月臂围不充血从36涨到38.5了,卧推从50到80kg了,你做俯卧撑比我大我就不练了,图片未充血

那我是不信的…看看你的,我练了四个月臂围不充血从36涨到38.5了,卧推从50到80kg了,你做俯卧撑比我大我就不练了,图片未充血

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引用 @哈里斯滚 发表的:
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你100做组,你要考虑你的体脂率呀

你100做组,你要考虑你的体脂率呀

最近开始减脂了,目前保持两周一斤,不做有氧,力量尽量维持不掉吧

最近开始减脂了,目前保持两周一斤,不做有氧,力量尽量维持不掉吧

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歪个题,你们为啥都喜欢胸上纹身

歪个题,你们为啥都喜欢胸上纹身

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我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大,你是不是动作有问题,可以发个视频看看

我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大,你是不是动作有问题,可以发个视频看看

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没外延这个没办法,基因决定的,只能通过把背练宽+下胸练厚提升视觉效果

没外延这个没办法,基因决定的,只能通过把背练宽+下胸练厚提升视觉效果

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引用 @cx1934 发表的:
只看此人

我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大,你是不是动作有问题,可以发个视频看看

我体脂25的时候80做组胸也有明显轮廓当时只是肚子大,你是不是动作有问题,可以发个视频看看

应该是了,这几个月都在磨动作,没加重量了,有些进步了

应该是了,这几个月都在磨动作,没加重量了,有些进步了

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不加重了,持续提升动作质量,收益也挺大,而且关节压力小,有进步了

不加重了,持续提升动作质量,收益也挺大,而且关节压力小,有进步了

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Re:各位大肌霸们,胸肌没外延
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