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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360773 浏览

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天才樱木hua道2023-07-20 17:00:42发布于江苏

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少吃特别是晚上这顿

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LBJDW一生所爱2023-07-20 17:04:01发布于中国香港

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引用 @金史莱姆发表的:

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其实少吃最有效，但一般人坚持不下来

少吃根本没用吃对才有用蛋白质碳水油脂青菜都不能落下

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LBJDW一生所爱2023-07-20 17:05:55发布于中国香港

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引用 @臭弟弟你可别被我知道了发表的:

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游泳有一个小时就好我游得慢还只会蛙泳一个小时1500m

一个小时1500 心率应该不高吧我半小时1000平均心率140左右

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鲍爷2023-07-20 17:07:54发布于天津

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游泳圈是最难减的，我估计没半年运动减不下来

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臭弟弟你可别被我知道了2023-07-20 17:08:05发布于广东

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引用 @LBJDW一生所爱发表的:

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一个小时1500 心率应该不高吧我半小时1000平均心率140左右

我平均也是140

我平均也是140[奸笑][奸笑]

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LBJDW一生所爱2023-07-20 17:10:26发布于中国香港

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引用 @南臻南发表的:

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前20分钟身体主要功能是水份，20-35是糖分，40分钟以上才开始脂肪参与功能，也就是消耗脂肪，维持到40分钟，之后即使停下运动，也会持续消耗一会

就爱看不懂装懂的

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曼城10号菲尔福登2023-07-20 17:17:11发布于广东

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引用 @牛肉火锅我最爱发表的:

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遭罪我中午都是不吃碳水，食堂随便吃菜，晚上早上都是玉米

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遭罪我中午都是不吃碳水，食堂随便吃菜，晚上早上都是玉米

中午不吃碳水你是怎么想的？

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曼城10号菲尔福登2023-07-20 17:18:40发布于广东

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引用 @紫念Heaven 发表的:

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你在搞笑吗？你不知道增加肌肉量会增加基础代谢吗？你连这个都不知道你在这扯什么淡？另外，只吃不动不会掉基础代谢？你在闹着玩吗？你特么纯靠节食体重从100kg掉到80kg不掉基础代谢？基础代谢和体重还有体脂率强相关，好家伙你来一个减重不掉基础代谢，你可真牛逼

你真搞笑，人家只是让他干净饮食造出热量缺口，你张嘴就是节食

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曼城10号菲尔福登2023-07-20 17:20:08发布于广东

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引用 @太拖拉发表的:

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你这都是短期行为，一旦恢复正常饮食马上反弹，甚至更胖。

你要知道，他肥胖本来就是不正常饮食导致的，恢复原来的饮食习惯不叫恢复正常饮食好吗？

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倪妮天选叶流西2023-07-20 17:27:40发布于江苏

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引用 @沉默的薯条发表的:

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也可以只练，不控制饮食

我就是这样的，每天力量+游泳，练两天休息一天

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紫念Heaven2023-07-20 17:29:12发布于上海

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引用 @曼城10号菲尔福登发表的:

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你真搞笑，人家只是让他干净饮食造出热量缺口，你张嘴就是节食

你管晚上不吃饭叫干净饮食，你自己算算这煞笔说的这点东西加起来热量有多少，照这么吃，一天的热量都特么不到1000大卡，这还不叫节食？

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虎扑JR19676274672023-07-20 17:45:54发布于广东

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你这种明显运动加管住嘴。

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西班牙传奇大卫比利亚2023-07-20 17:51:35发布于北京

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

插眼

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LBJDW一生所爱2023-07-20 18:09:56发布于中国香港

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引用 @臭弟弟你可别被我知道了发表的:

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我平均也是140[奸笑][奸笑]

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我平均也是140[奸笑][奸笑]

我很佩服有氧能做一个小时的人

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Batman走小巷2023-07-20 18:13:15发布于山西

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一天一顿饭

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兜兜我来呢2023-07-20 18:36:27发布于北京

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少吃，180有氧控心率超慢跑，好好睡觉，戒烟戒酒。
中小学放暑假了，不能去打篮球，
下周时间到解除封印了，去自投自捡三分球，效果很好的。

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風雲鵬少2023-07-20 18:39:49发布于辽宁

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空腹爬楼梯一百层四十分钟完成爬到顶楼坐电梯下来不能走楼梯下来那样伤膝盖坚持三个月十几二十斤没问题。体重下来以后撸铁最有效保持身材的方法

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風雲鵬少2023-07-20 18:41:50发布于辽宁

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引用 @安斋Rion 发表的:

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哥，跳绳行吗

体重大了不建议跳绳空腹爬楼梯减脂排名第一去抖音搜一下有正确爬楼梯的方法

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風雲鵬少2023-07-20 18:42:40发布于辽宁

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引用 @AvenJ 发表的:

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如果体重很大的话对膝盖损伤太大了，有条件的话去做椭圆机会更好一点

椭圆仪排名前五效果相对不如爬楼梯

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風雲鵬少2023-07-20 18:43:35发布于辽宁

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引用 @真的不爱吃蔬菜啦发表的:

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看到空腹有氧就想笑不看看医生都不推荐吗

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看到空腹有氧就想笑不看看医生都不推荐吗

你又明白了你做过吗？听医生的？医生说的都对？

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Re：家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？

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