我的肉百分之80在肚子，20在脸和脖子。而且肉挺软的，我不吃饭吸气是能吸下去的，还能凹进去。吃了饭就凹不进去了

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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这抽不好人没了。而且抽外面的，但是什么脂肪肝没法抽。

跑步也伤膝盖 游泳最好

最好吃点东西，一个鸡蛋或者一片面包，不用多

又不想累又想减肥，你在做梦呢

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我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。其实我最近吃的东西确实不多。就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力

有没有什么坚持9-18天就完事的方法

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173，我5月13日是94.4kg，从第二天开始像油条 甜食都停了，到今天为止没有吃过一个冰淇淋，只是喝了4瓶果啤 两瓶无糖可乐。早饭2个鸡蛋，1-2碗粥；中午不吃面，米饭减了1/3的量，油大的菜不吃；下午吃两个水果，晚上基本是一碗粥，有时候烤肉或撸串但是都控制量。隔一到两天五点起床晨跑5km，如果遇到周末就是我7km。到今早跑完步称刚好是84kg，同事都说肚子明显小多了。

别给自己找借口，我以前也胖，我也要上班，我怎么就减了。

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力