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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360779 浏览

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取一个拉风的昵称真简单2023-07-18 19:13:41发布于河南

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平板仰卧起坐

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我要发篇jacs2023-07-18 19:14:18发布于广东

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插眼

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我心如铁石爱吃番茄炒蛋2023-07-18 19:20:44发布于广东

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引用 @AvenJ 发表的:

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臭小子，我关不关键？

关键关键关键！牛牛牛！

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戴眼镜的阳仔2023-07-18 20:05:05发布于江苏

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引用 @小黑书发表的:

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很容易胃炎

空腹喝鲜牛奶可以吗，不吃早饭

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闲来瞎逛到处溜达2023-07-18 20:29:47发布于浙江

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引用 @新得一路发表的:

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有我朋友就是，三餐一顿只吃半根黄瓜，然后每天二十公里，200俯卧撑，1000跳绳半个月后连人带盒才五斤

[图片]

有我朋友就是，三餐一顿只吃半根黄瓜，然后每天二十公里，200俯卧撑，1000跳绳半个月后连人带盒才五斤

这坚持不了半个月，烧迟了要发臭

这坚持不了半个月，烧迟了要发臭[吃瓜]

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小前双王乔治卡2023-07-18 20:51:59发布于广东

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引用 @南臻南发表的:

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隔壁小区

[图片]

隔壁小区

你小子有操作的

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小前双王乔治卡2023-07-18 20:52:09发布于广东

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引用 @世道浇漓发表的:

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没电梯不建议爬楼梯了伤膝盖换跳绳好了

好的老哥

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朽木63282023-07-18 20:57:33发布于江苏

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不吃中午饭

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小黑书2023-07-18 20:57:53发布于北京

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空腹喝鲜牛奶可以吗，不吃早饭

最好吃点东西，一个鸡蛋或者一片面包，不用多

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二战的导火线是鹰酱轰炸珍珠港2023-07-18 21:43:38发布于广东

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空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力

我觉得最好就是去健身房，一个人是非常难非常难坚持下去的，健身房一群人都在运动你也会有动力，有条件请私教最好，时刻监督，不然真的很难瘦。

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飞蛾扑水2023-07-18 21:46:34发布于山东

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我也是181的身高，去年冬天体重95也没胖到你这种程度啊，我年后戒糖了几个月，现在瘦到85，我不知道你什么情况，主要还是饮食吧，正常吃饭别暴饮暴食，控制好食量，可乐蛋糕啥的别吃能瘦下来点，我也没跑步

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爱你一光年2023-07-18 22:02:56发布于江西

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我两周减了七八斤

我现在就很饿我现在就很饿，想吃烧烤

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芭芭拉c楼主2023-07-18 22:06:12发布于河北

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我的肉百分之80在肚子，20在脸和脖子。而且肉挺软的，我不吃饭吸气是能吸下去的，还能凹进去。吃了饭就凹不进去了

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壹條人2023-07-18 22:10:36发布于广东

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引用 @爱你一光年发表的:

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我现在就很饿我现在就很饿，想吃烧烤

[图片]

我现在就很饿我现在就很饿，想吃烧烤

哈哈哈哈我刚才也在想吃烧烤的事不过现在抑制住了

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爱你一光年2023-07-18 22:23:20发布于江西

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引用 @壹條人发表的:

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哈哈哈哈我刚才也在想吃烧烤的事不过现在抑制住了

我也是，摸摸肚子上的肥肉，忍住了

我也是，摸摸肚子上的肥肉，忍住了[捂脸]

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言算2023-07-18 22:37:58发布于广东

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建议慢跑，控制油盐

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打拳爱好者2023-07-18 23:03:07发布于江苏

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引用 @用户1110361302 发表的:

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不能。。除非是每天要几十公里，齿轮比很重要，重了伤膝盖，说来说去还是要保持心率。我觉得跑步效果好

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不能。。除非是每天要几十公里，齿轮比很重要，重了伤膝盖，说来说去还是要保持心率。我觉得跑步效果好

跑步也伤膝盖游泳最好

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范德依彪32023-07-18 23:07:12发布于河北

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首先通过合理饮食制造热量缺口，前期即使不怎么运动也会掉秤，当发现合理饮食不能掉秤的时候，说明基础代谢降低了，那么就要提高加固代谢以继续制造热量缺口，提高基础代谢的方法就是上力量训练，增加肌肉，反正减肥就一条，制造热量缺口

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miracol2023-07-18 23:11:08发布于英格兰

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我和你身高一样，最近正好在增肌刷脂，管住自己的嘴是最重要的，少吃，吃得健康点，无非就是创造热量缺口，再辅以适当运动，减肥本身不难，难的是自控和执行力

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Re：家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？

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