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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360778 浏览

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上帝之下3302023-07-19 11:18:05发布于安徽

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引用 @NExcelBA 发表的:

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我有不同观点，想减肥，其实最重要的就是不累。比如跑三公里跑不动了，效果就不如快点走五公里。首先能保证四十分钟到一小时的有氧时间，然后再考虑强度问题

快走一小时比慢跑半小时还累说实话

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大鳝人2023-07-19 11:33:41发布于河南

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想改变有点懒很真实

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keepwind2023-07-19 11:38:58发布于河北

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引用 @NExcelBA 发表的:

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他的观点是减肥要累，我的观点是减肥别让自己觉得累，请问这叫不叫不同观点

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他的观点是减肥要累，我的观点是减肥别让自己觉得累，请问这叫不叫不同观点

运动能力的提升必然伴随着痛苦哦

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山东王麻子2023-07-19 11:45:27发布于上海

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减肥？把你的饭量减少一半，然后只和水，水果也不要吃，坚持一下就会瘦不用运动。

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虎扑JR18849675412023-07-19 11:48:29发布于安徽

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少吃，就饿

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NExcelBA2023-07-19 11:55:11发布于天津

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引用 @keepwind 发表的:

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运动能力的提升必然伴随着痛苦哦

减肥和运动能力提升本质上是两回事，一个是增强运动表现，一个是总消耗大于总摄入

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芭芭拉c楼主2023-07-19 11:58:41发布于河北

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引用 @虎扑JR1884967541 发表的:

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少吃，就饿

昨天饿了饿，是真的痛苦

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Paaella2023-07-19 12:19:22发布于浙江

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臭弟弟你可别被我知道了2023-07-19 12:30:26发布于广东

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引用 @mc司令塔16创意指挥官17 发表的:

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老哥，我要是游泳的话一次游多久好

游泳有一个小时就好我游得慢还只会蛙泳一个小时1500m

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WellJin2023-07-19 12:45:47发布于河北

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引用 @心地比较善良发表的:

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猪脚过桥米线？

弟弟吃米线妹妹喝汤我吃猪脚

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憨憨小龟能扣篮2023-07-19 12:50:15发布于山东

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引用 @萌萌卖卖萌发表的:

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怎么自助

帮帮你的

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心地比较善良2023-07-19 12:52:42发布于广东

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引用 @WellJin 发表的:

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弟弟吃米线妹妹喝汤我吃猪脚

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弟弟吃米线妹妹喝汤我吃猪脚

带恶人！

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用户04792709512023-07-19 13:03:08发布于上海

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才91，我192，体重107

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缘来无界2023-07-19 13:05:33发布于内蒙古

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引用 @徳朗狄卫斯特发表的:

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我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

每天做仰卧起坐50个以上可以不？单纯问一下

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mc司令塔16创意指挥官172023-07-19 13:19:38发布于广西

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引用 @臭弟弟你可别被我知道了发表的:

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游泳有一个小时就好我游得慢还只会蛙泳一个小时1500m

频次呢，一周游几次

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臭弟弟你可别被我知道了2023-07-19 13:22:30发布于广东