国内的麦当劳现在都不舍得放芝士，沙拉酱什么的，抹的那点酱跟大便完没擦干净食堂蹭内裤上一样

还有一个，每天只喝开水，如果每天两罐可乐，那热量肯定就超标了。试问不是专注减肥的人，谁有恒心每天只喝白开水，反正我是不行。

就按照健美式的训练安排计划就行。我胸肩腿背，隔天腹肌，手臂通常和胸背安排在一起，或者每两个循环单独安排一次手臂。因为当时几乎断盐断油了碳水也降得比较低，一直没有冲过大重量。但是新手福利期减脂和增肌的效果都还行

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不得不说，穷鬼套餐确实可以减肥

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官网有热量表 B站有人测过偏差不大，油炸的偏差会稍微大一点

第22天怎么了？这是一个梗？

我试过一个方法，B站的，效果很好，但是很难做到的，一天就三餐，第一周每天晚上只吃原来饭量的一半，第三周开始把午餐也减一半，一个月下来瘦10来斤。后面开始加上运动，根本吃不饱，太难受了，哈哈。

汉堡这东西的做法就不存在健康，油炸的

还有一个，每天只喝开水，如果每天两罐可乐，那热量肯定就超标了。试问不是专注减肥的人，谁有恒心每天只喝白开水，反正我是不行。

并不是，有些人每顿吃很少，然后运动量超大，但还是胖的不行

并不是，有些人每顿吃很少，然后运动量超大，但还是胖的不行

谢谢，还有个疑问，胸肩腿背是都放在一天练吗？

减脂麦当劳，增肌汉堡王，肥宅肯德基

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再加点冰就百分百无热量

第22天怎么了？这是一个梗？

兄弟你才是有常识的，这个人体重看第一张也并不大，目测最重也就一百八九的样子，这样的人三个月能瘦53斤，难度非常大。这并不是和400斤的胖子瘦53斤一样的概念。总体来说，如果是真的话，吃麦当劳不是他减肥的主要原因。有可能有大量的运动。