求教各位彭于晏身高184体重目前77.5KG左右，体脂率27.5%应该做什么运动由用户0468197452 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
10.28号做的体检11.4号左右拿的结果。11.7号左右开始做有氧（胯下击掌，同侧提膝，对侧提膝），爬楼梯。现在有人告诉我不用做有氧，直接增肌，完全不知道该如何开始，俯卧撑标准的做不了10个，我该怎么开始训练才好？该买蛋白粉来喝吗？帮我推荐一款性价比高蛋白粉吧。
小白真心求教，希望各位彭于晏指导小弟一番
10.28号做的体检11.4号左右拿的结果。11.7号左右开始做有氧（胯下击掌，同侧提膝，对侧提膝），爬楼梯。现在有人告诉我不用做有氧，直接增肌，完全不知道该如何开始，俯卧撑标准的做不了10个，我该怎么开始训练才好？该买蛋白粉来喝吗？帮我推荐一款性价比高蛋白粉吧。
小白真心求教，希望各位彭于晏指导小弟一番
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