家人们我是该增肌还是减脂

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2025准研究生(29级)楼主2024-05-13 10:27:05发布于河南

家人们我是该增肌还是减脂由2025准研究生发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

上个月185180斤然后看了看自己肚子上的赘肉实在扛不住了就用了一个月左右的时间瘦到了160一直在控制饮食晚上四公里加力量训练加早睡早起现在到了瓶颈期了不知道要怎么办了在学校条件不支持只有哑铃晚上可以推肩练练胸求指点饮食方面有什么推荐的吗真心求建议（想练腹肌但是肚子还是不小）

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:27:24发布于河南

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:27:41发布于河南

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有需要帮助的老哥我可以附上经验

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:30:56发布于河南

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饮食

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:31:06发布于河南

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求指点

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:31:26发布于河南

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顶有过三年的健身基础（只有寒暑假练）断断续续的

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:35:04发布于河南

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顶

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:36:05发布于河南

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:36:13发布于河南

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感谢

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:37:44发布于河南

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ddd

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虎扑JR08924982672024-05-13 10:50:58发布于河北

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无氧减脂

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:59:06发布于河南

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引用 @虎扑JR0892498267 发表的:

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无氧减脂

感谢感谢

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2025准研究生楼主2024-05-13 10:59:25发布于河南

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引用 @虎扑JR0892498267 发表的:

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无氧减脂

控制饮食不做有氧坚持训练吗

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时刻提醒自己清醒2024-05-13 11:03:38发布于山东

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引用 @2025准研究生发表的:

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控制饮食不做有氧坚持训练吗

过度有氧会掉肌肉兄弟

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发光的太阳丶2024-05-13 11:15:25发布于河北

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同时进行

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虎扑JR08924982672024-05-13 11:18:14发布于河北

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引用 @2025准研究生发表的:

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控制饮食不做有氧坚持训练吗

短暂有氧热身活动，递减组无氧坚持训练

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2025准研究生楼主2024-05-13 11:24:04发布于河南

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引用 @时刻提醒自己清醒发表的:

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过度有氧会掉肌肉兄弟

嗯嗯我每天晚上跑完步坚持40分力量训练

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2025准研究生楼主2024-05-13 11:24:18发布于河南

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引用 @虎扑JR0892498267 发表的:

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短暂有氧热身活动，递减组无氧坚持训练

收到谢谢

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2025准研究生楼主2024-05-13 11:24:36发布于河南

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有氧跟力量同时进行合理吗 hhhh 不会一举两得吧

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时刻提醒自己清醒2024-05-13 11:25:00发布于山东

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引用 @2025准研究生发表的:

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嗯嗯我每天晚上跑完步坚持40分力量训练

练完一定要吃快碳

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2025准研究生楼主2024-05-13 11:25:55发布于河南

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引用 @时刻提醒自己清醒发表的:

只看此人

练完一定要吃快碳

我之前胳膊挺大的就是觉得不好看体脂有点高了现在减下去了想要线条感

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Re：家人们我是该增肌还是减脂

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