十字韧带陈旧性损伤是相对于韧带急性损伤来说的，一般就是以前韧带损伤以后没有发现，后期出现的慢性损伤，首先做个核磁查一下韧带损伤的程度，如果没有断裂，那就保守康复训练，平时多强化股四头肌（重点强化股内侧肌）、腘绳肌，以及臀中肌等，其中臀中肌、臀小肌是维持下肢稳定中比较重要的肌肉，同时能够增加股骨外旋，很多时候膝关节韧带损伤以后，很多下肢力线慢慢出现问题，尤其是出现股骨内旋，胫骨外旋，然后Q角增大，加剧膝关节的磨损，还有就是十字交叉韧带是指两个韧带，前交叉韧带跟后交叉韧带不知道你说的十字韧带是哪一个