推荐个跑法，5公里法特莱克跑真的不错，如果你能不间断跑3公里，自认为到极限，

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自律让你快乐(40级)楼主2020-05-16 20:38:49发布于辽宁

推荐个跑法，5公里法特莱克跑真的不错，如果你能不间断跑3公里，自认为到极限，由自律让你快乐发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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陌者独行2020-05-17 00:42:12发布于江苏

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你这个配速，心率能达到120~180吗？（年龄在18~25岁）我这个数据是百度的，上面写这个区间效果最好，对心脏有较大训练效果。

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开元寺2020-05-17 01:38:32发布于福建

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不知道什么法特莱克，这是什么跑法……什么配速

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二哈不二咯2020-05-17 02:05:59发布于内蒙古

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引用 @小麥穗发表的:

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这配速有什么意义。

这有没有意义跟配速关系不大吧？每个人身体条件不一样，可能楼主在这个配速下就能达到有氧心率了啊。

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小麥穗2020-05-17 00:56:27发布于福建

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这配速有什么意义。

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陌者独行2020-05-17 00:42:12发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

你这个配速，心率能达到120~180吗？（年龄在18~25岁）我这个数据是百度的，上面写这个区间效果最好，对心脏有较大训练效果。

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小麥穗2020-05-17 00:56:27发布于福建

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这配速有什么意义。

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干割寥落四周猩2020-05-17 01:04:21发布于广西

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你这个配速，心率能达到120~180吗？（年龄在18~25岁）我这个数据是百度的，上面写这个区间效果最好，对心脏有较大训练效果。

老哥，不是很懂这个配速是啥意思，跑得快是配速高还是低，对消耗热量这方面有什么影响

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虎扑JR04672014202020-05-17 01:05:13发布于黑龙江

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辣鸡

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树梅2020-05-17 01:07:38发布于新疆

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哥，我一新手，。。。跑20来天了，五公里都跑进30了。你这配速是不是也太那啥了

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XDitt02020-05-17 01:17:49发布于浙江

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老哥，不是很懂这个配速是啥意思，跑得快是配速高还是低，对消耗热量这方面有什么影响

这个配速是跑一公里需要的分钟数的意思

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吃了吗林2020-05-17 01:20:45发布于北京

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哥，我一新手，。。。跑20来天了，五公里都跑进30了。你这配速是不是也太那啥了

这个是间歇跑，当然楼主这强度也不算很大。

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吃了吗林2020-05-17 01:29:12发布于北京

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楼主我原来也整过这个法特莱克跑，认真跑的话，强度非常大。而且我后来由于忙，自己提高了些配速，快走当慢跑6分，慢跑当中速跑4分30结合，消耗巨大，跑三天我得休一天。

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开元寺2020-05-17 01:38:32发布于福建

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不知道什么法特莱克，这是什么跑法……什么配速

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垃圾矿物资源工程2020-05-17 01:51:53发布于广西

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不知道什么法特莱克，这是什么跑法……什么配速

有氧运动的话应该可以了吧。。。我也是这个配速。。。。。。。

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二哈不二咯2020-05-17 02:05:59发布于内蒙古

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引用 @小麥穗发表的:

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这配速有什么意义。

这有没有意义跟配速关系不大吧？每个人身体条件不一样，可能楼主在这个配速下就能达到有氧心率了啊。

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Monkinggg2020-05-17 05:20:02发布于湖南

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这个这么累吗，我妈有时候跟着keep也说是这个跑法，有一回围着小区跑了三圈，七公里多，听你这么说，感觉我妈太变态了😂

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火箭名宿申教授2020-05-17 06:16:57发布于江苏

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引用 @开元寺发表的:

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不知道什么法特莱克，这是什么跑法……什么配速

跑走结合

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火箭名宿申教授2020-05-17 06:18:23发布于江苏

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哥，我一新手，。。。跑20来天了，五公里都跑进30了。你这配速是不是也太那啥了

5公里进30真不算什么，往20试试

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哈士奇睡咸鱼2020-05-17 07:27:05发布于江苏

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引用 @垃圾矿物资源工程发表的:

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有氧运动的话应该可以了吧。。。我也是这个配速。。。。。。。

我也是跑这个，开始配速8分，跑着跑着就5分了

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sunnymql2020-05-17 07:28:21发布于重庆

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你这个配速，心率能达到120~180吗？（年龄在18~25岁）我这个数据是百度的，上面写这个区间效果最好，对心脏有较大训练效果。

120到180这个区间也太大了 …

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21考研狗2020-05-17 07:46:48发布于浙江

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5公里进30真不算什么，往20试试

我5公里最快27分钟，已经坚持跑步有一年半了，到25都难😄

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21考研狗2020-05-17 07:48:21发布于浙江

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5公里，正常人应该32分钟左右感觉

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Re：推荐个跑法，5公里法特莱克跑真的不错，如果你能不间断跑3公里，自认为到极限，

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