我一般140，到150就有点儿吃力了

你说能就能呗。不能的全是残疾人。

这跟我们学生时候田径队训练差不多嘛 直道冲刺跑 弯道走

正常配速，我跑22分40，冲一冲能进22吧。现在31岁了，想想20岁的时候，最快5公里18分40多。

您这是在走圈呢吧

我也是这么想的但是不敢说，hhhh

跑马说心率最好不过180，长时间过180体力消耗巨大，这个140，你导师应该是建议你别运动？

我没说完整，我们这节课上针对的是减脂消耗能量，最合适的心率是130到140之间，所以建议我们不要超过140。也就是说最好的消耗能量是低强度长时间运动，我说话有点问题，造成困扰了。

正常健康跑呗，不要过于追求配速。我最快差不多26，跑呗不忘初心

要说是夹杂冲刺跑这配速还凑合，但是是掺的快走………也就是图一乐吧

本来就是体育生，大四之前每周都会跑个三四十公里的距离，五公里差不多都是21分22分，不是全力，大四下学期都快毕业了，整天去五道口喝酒，然后废了

百逼不如一试

你现在说的也有问题呀 你们课老师也不太专业 燃脂心率并不是看多少 因人而异 通常是220-年龄得出最大心率 有氧最好控制在最大心率的60%-80%

我们老师足够专业是我学艺不精罢了，我表述是有问题的。

挺好的学生！赞噢！