推荐个跑法，5公里法特莱克跑真的不错，如果你能不间断跑3公里，自认为到极限，-健身区-虎扑社区

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jgh9962020-05-17 22:11:55发布于浙江

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引用 @亚历克斯卡鲁索发表的:

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普通人四分半配速跑不了十公里？

普通人真没那么强

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互相热爱O跋山涉水2020-05-17 23:51:19发布于陕西

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引用 @亚历克斯卡鲁索发表的:

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你不是普通人呀，杠。

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至尊重宝2020-05-18 00:16:35发布于河北

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引用 @树梅发表的:

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哥，我一新手，。。。跑20来天了，五公里都跑进30了。你这配速是不是也太那啥了

不是的，你可能是匀速跑，他这是跟随咕咚的训教课程跑的，快跑慢跑相结合的，强度其实不小，当然都是初级水平。

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178的胖子2020-05-18 10:21:15发布于河北

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引用 @21考研狗发表的:

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我5公里最快27分钟，已经坚持跑步有一年半了，到25都难😄

我178身高201斤，减肥中，跑步坚持了三个星期，5公里最快28分钟

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菲尼克斯Phoenix2020-05-18 10:30:05发布于广东

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你这也太慢了吧！！

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linxingnan2020-05-18 10:40:43发布于浙江

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十公里跑不进50分，你就别整些其他速度间歇跑的训练了，用不着，老实有氧跑就行了。

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TopESport3692020-05-18 11:00:24发布于广东

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引用 @21考研狗发表的:

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5公里，正常人应该32分钟左右感觉

我一般是25-28，看当天状态…

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TopESport3692020-05-18 11:01:41发布于广东

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引用 @亚历克斯卡鲁索发表的:

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普通人跑不了半马😂

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TopESport3692020-05-18 11:02:18发布于广东

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引用 @亚历克斯卡鲁索发表的:

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我夜跑见过最多的是6分多配速跑三公里说累死的人

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思念如果能听见2020-05-18 12:47:48发布于河南

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引用 @刷我滴卡卡卡发表的:

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我现在跑了一个月都是冲5公里跑的，一周4次，到时一个月下来就有两次达到5公里的，配速最快6分，

我觉得开始一公里可以稍微慢点，后面再慢慢加速，最重要还是保持一定节奏多跑跑就行了

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帅气B人组合2020-05-18 13:59:41发布于四川

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引用 @178的胖子发表的:

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我178身高201斤，减肥中，跑步坚持了三个星期，5公里最快28分钟

28分？不是大家不相信，我们就是想看看你的运动记录。我前年身高175，185斤，有运动基础，进30分都有点难，现在175，150斤了，进25分也有点难

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178的胖子2020-05-18 14:10:24发布于河北

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引用 @帅气B人组合发表的:

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28分？不是大家不相信，我们就是想看看你的运动记录。我前年身高175，185斤，有运动基础，进30分都有点难，现在175，150斤了，进25分也有点难

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陈皮糖_陈皮梅2020-05-18 15:20:34发布于湖南

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我的

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帅气B人组合2020-05-19 00:49:24发布于四川

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原来我太渣了

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帅气B人组合2020-05-19 00:51:11发布于四川

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引用 @178的胖子发表的:

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而且心率控制的这么完美，我刚开始跑步减肥心率都要到210了

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爱你1W年2020-05-19 08:27:26发布于吉林

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39分钟🐶

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FYG0D2020-05-19 09:54:45发布于上海

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有适合新手过渡吧

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Re：推荐个跑法，5公里法特莱克跑真的不错，如果你能不间断跑3公里，自认为到极限，

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