帮同学问，女生减肥，节食加运动一个月毫无效果，问题出在哪

你所谓的没效果是啥效果，如你所描述的话，不可能体重不掉。

肯定吃零食了，不然绝对不至于

亲，喝奶茶没人看到就相当于没喝哟🐶

如果她真的每天摄入热量只有1300千卡，加上那些运动，她每天的热量差接近1000千卡，一个月下来纯脂肪都应该减掉超过1KG了。

明显看出来瘦肯定还差得远，但体重不掉，只可能是事实与你所描述这些偏差很大，或者她本来就很瘦，体脂率很低很低。

明显效果是啥明显效果，这种程度一个月四斤左右肯定是能瘦下来的，没瘦肯定是偷吃东西了

第一，到现在最多才1个月吧，再过段时间看看。
第二，主要还是控制饮食，控制饮食，控制饮食！特别是晚上这一餐。

百分百没按规定的吃和运动。