吃也许做到了，运动量扪心自问到底到没到，是不是偷懒了

是你吧

这样是完全不对的，你这属于典型的偷懒。

减肥不是少吃东西，你这么做会营养不良和伤身体，而且容易反复。
真正的减肥是科学饮食，比如我前两个月只喝白开水，不喝粥，少吃米饭，面条这些炭水食物。
肥肉，烧烤，火锅，零食，蛋糕甚至西瓜这些含糖高的水果都不吃。
同时运动上从少到多，一天两练，不熬夜，晚上十点半前肯定睡，早上六点起。
早晚保证四十分钟到一小时高强度运动，就是hit，不推荐跑步，效果慢。
这样坚持两个月，身体瘦下来后，开始力量训练，减少无氧，开始有氧。可以不用那么严格控制饮食，也没有反弹。训练时间也减少到每天一小时也没事。
你的不叫减肥，那叫找病，你的胃坏了，当然会瘦，养好了能吃了，又会胖。唯一不胖的原因就是胃一直不好，能胖就有鬼了。

肯定偷吃了 这种饮食加有氧运动 我可以半个月瘦5斤

每天1300..就算不做运动也会减了吧 所以应该这个1300出了点问题

肯定偷吃了吧...

可能她骨骼清奇，饮食和以前不变，只是不喝饮料和夜宵，每天跑公里，也是一个星期跑五天这样，20天瘦了五斤，后面十天只瘦了一斤

有没有明显效果一个看称，一个照镜子，一个测体脂。你要是想着减20斤就是少20斤脂肪，那不可能。