诚心发问，每周5至6次锻炼，一次锻炼1小时无氧加50分钟有氧，配合控制饮食，这样进行减脂可以吗？

你试试不就行了，我现在三分化六练，不做有氧，只是控制饮食，时不时吃一顿放纵餐，今天第58天掉了16斤，

单纯减肥的话不用无氧 无氧➕有氧两个小时只能说明你在摸鱼，正常强度撑不住的

我只能说保质保量地完成1小时无氧训练后，绝大多数自然人是没有精力完成50分钟有氧的。更不用说控制饮食的情况下，一周再五到六练了。如果你身体天赋好+不用上班，一天可以两练+饮食休息规划做的非常好，可以尝试下。

2小时都算摸鱼了?哥们儿是不是去健身房只玩手机啊

一个小时就能累成狗了 混两个小时不算摸鱼吗

能管住嘴是关键，锻炼是非常次要的。跑一个小时步，热量消耗可能也就一碗大米饭。
锻炼真正有帮助的是塑形。

强度越高反弹越狠

绰绰有余，我之前一周四次，早餐玉米汁，午餐菜随便吃米饭四口，晚餐蔬菜卷饼。三个月瘦了12kg。

强度上足的人
从热身到结束基本一个小时就交代了

肯定可以啊，但是这个频率需要注意一下疲劳

这个频率 你没多久就疲劳了 然后休息2-3天

减脂期能一个星期练5到6次无氧是真的牛逼

最重要的不是你练多久，是你练完之后能不能忍住不吃烧烤，火锅，炸鸡，薯条。一般来说，你要是管不住嘴，就会练得越多，吃的越多。

我说了我也在控制饮食的哥

诚心回答，你只要控制饮食（戒糖，控油，戒夜宵），锻不锻炼其实都能瘦，主要是锻炼可能会让你体型更好一些。

每天上午保持一个半小时的全场，加一个小时的半场，中途应该加起来休息有20分钟左右，其他时间的强度都还行。晚上坚持散步一个小时左右，步数有一万这样。但是饮食控制不太行，坚持半年了瘦了10斤左右。

饮食的话，早餐我基本都是荞麦面或者是燕麦加鸡蛋，午餐在食堂吃，基本是两素一荤，晚餐我就没吃了，然后早晚喝一杯黑咖啡，这样安排怎么样

晚餐还是要吃的，可以吃少一点，吃早一点，蛋白质蔬菜为主，睡前不吃就行。

能做一小时的运动怎么可能叫无氧。

如果每周能坚持5小时抗阻，5小时有氧，再加上少吃，当然可以减肥。

一周5到6练，大多数人是做不到的，别说坚持了。