[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » [虎扑神帖]杰夫大神...

[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 46亮1347984 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

说好的拯救世界2019-10-22 21:33:07发布于广东

点灭只看此人举报361楼

马🐴

亮了(0)

本本喔2019-10-22 21:33:48发布于浙江

点灭只看此人举报362楼

引用 @村里羊没丢吧发表的:

只看此人

不要甩不要甩不要甩不要甩不要甩。吊着就可以了。

不要甩不要甩不要甩不要甩不要甩。
吊着就可以了。

我擦，老哥也着急了

亮了(0)

墨寞2019-10-22 21:40:10发布于四川

点灭只看此人举报363楼

马住马住正在困扰呢

亮了(0)

EASON的卷发2019-10-22 22:02:04发布于上海

点灭只看此人举报364楼

引用 @小坎特儿7 发表的:

只看此人

最简单的做燕飞就行了，还能锻炼腰肌的力量

骨科博士的话

亮了(0)

LMess72019-10-22 22:45:23发布于安徽

点灭只看此人举报365楼

引用 @Gaara 发表的:

只看此人

问下挂单杠就是直接拉着吊在空中吗？楼下也有个单杠，目前每天就是吊吊甩甩

类似于牵引作用

亮了(0)

饿死的魔龙2019-10-22 22:51:40发布于山东

点灭只看此人举报366楼

大数据真恶心，下午才在b站看了姐夫，晚上就推送

亮了(0)

叫我阿Kim吧2019-10-22 23:48:46发布于海南

点灭只看此人举报367楼

引用 @ 发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

应该是科学的
我上个学期按照视频中的方法坚持了几个月，症状明显缓解了许多，现在久坐腿不麻了，偶尔能打一场养生球，但平时还是得多注意腰部的保护。
这个病真的很烦人，而且不挑强健或虚弱，年轻或老迈。曾经的我以为自己年轻爱运动就不会得这种病，结果不知道怎么就得了，平常走路都有点痛，更别说打球了，刚开始还挺消极的，后来慢慢的就走出来了。（保持好心态很重要）😊😊😊

亮了(1)

19年不朽24号2019-10-23 00:19:57发布于四川

点灭只看此人举报368楼

受益

亮了(0)

诗人与白2019-10-23 09:47:49发布于北京

点灭只看此人举报369楼

引用 @波波熊不会菠萝皮克发表的:

只看此人

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

是个现代青年人都有椎间盘膨出，或者说人类的进化就是会导致腰椎受压。至少我身边去查过的朋友多少都有，我个人是高三那年就发作一次，属于蹲坑刷牙都下不去那种，后来接触力量后也拉伤过两次，正确训练下完全没问题。现在我蹲拉都在180左右，核心增强之后基本适应对电脑一天高强度工作。尤其硬拉，腰突更不用怕硬拉，传统拉对整个后链的帮助是巨大的

亮了(0)

查看评论(1)

无言已殇2019-10-23 10:16:10发布于浙江

点灭只看此人举报370楼

引用 @丶GYu 发表的:

只看此人

我说实话运动康复这一块上很多医生也不是很懂最好找靠谱的运动康复诊所

老哥有没有听过天坛老人抖腰功？？
我一个大学室友，大学时候他腰间盘突出，然后今年我腰间盘突出了，他发了我这个天坛老人抖腰功的视频，说练过这几个动作，视频里还是央视的人采访。。。。是吊在单杠上做5个动作。。。
但是我百度了下，找不到关于这个抖腰功的信息。。。
还有最近刷抖音，看到一个跑爬馆。。。就是说在地上爬，能缓解腰键盘突出和颈椎病，老哥有了解过吗？？

我现在不做重活，就是现在腰做往后弯腰的动作时，腰那边还是有酸痛感，其他没问题，但就怕稍微一干重活或者打球，又马上复发了。

亮了(0)

波波熊不会菠萝皮克2019-10-23 10:43:11发布于浙江

点灭只看此人举报371楼

引用 @诗人与白发表的:

只看此人

主要是竖脊肌对脊柱的支撑保护作用太强大了。
然而正常人一天生活是很难锻炼到这块肌肉的。

亮了(0)

雷霆万钧斯巴达2019-10-23 19:49:12发布于广东

点灭只看此人举报372楼

引用 @yongnb 发表的:

只看此人

燕飞怎么做？37岁腰5/骶1椎监盘中央向后突出硬膜囊受压。腰椎2-5椎体前缘变尖有没有老哥给看看严不严重？