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[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 46亮1347984 浏览

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牛不卑不亢2019-10-22 13:50:04发布于广东

点灭只看此人举报341楼

最近查出来峡部裂有同样病情的朋友么

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CallmeGilbert2019-10-22 14:35:15发布于山东

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先马！！！

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主队接连输球2019-10-22 18:26:16发布于北京

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引用 @小坎特儿7 发表的:

只看此人

最简单的做燕飞就行了，还能锻炼腰肌的力量

我总是趴在床上抬着上半身玩手机，这样会有帮助吗？不过倒是感觉可能会骨盆前倾……

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背尼马列斯2019-10-22 20:45:40发布于重庆

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大哥，我吃了几盒恒古骨现在好很多了。

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Spurs帕克2019-10-22 20:46:26发布于福建

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试过他的方法确实能缓解但是我可能有点太严重了大夫让下周做手术

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货真价实Taco哥2019-10-22 20:48:50发布于浙江

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🐴了

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vesselchaser2019-10-22 20:48:58发布于四川

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终于来了

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威斯布鲁克我陪你走2019-10-22 20:51:27发布于福建

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引用 @小坎特儿7 发表的:

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最简单的做燕飞就行了，还能锻炼腰肌的力量

我就是腰突，刚开始可以做单侧的飞燕，还有那边疼，那边的脚不要先走路，我就是左侧疼，现在右脚先走路，单杠，猫爬，倒着走，单侧锻炼腰，好了在飞燕，一分钟板桥，有需要的可以私聊，我真的好几年了，现在好多了健身！！！

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爱情在左我在右2019-10-22 20:52:29发布于山东

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厉害

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张博龙2019-10-22 20:54:39发布于山西

点灭只看此人举报350楼

收藏了

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265夜超神2019-10-22 20:54:39发布于山西

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看到解药了

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小火要长胖2019-10-22 20:56:38发布于福建

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引用 @墨茶Official 发表的:

只看此人

其实还有一个办法，三个枕头垫在胸口，三个枕头垫在膝盖那里，趴上去，这样腰就下榻下去了，十五分钟左右！和他第三个动作类似！主要就是要腰椎反向！

不用这么麻烦，直接练平板支撑就行了

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汤圆很圆2019-10-22 20:59:08发布于山东

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蛙泳对腰间盘突出康复非常有用

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wenqi6332019-10-22 21:03:49发布于北京

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马克

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彩礼2019-10-22 21:05:25发布于广东

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引用 @飛雲之下发表的:

只看此人

我平躺时，左侧大腿靠外侧会麻木，怀疑也是腰间盘突出

有可能，我刚开始就是腿麻没注意，还是打篮球跑步，过了一年多以后腰就特别疼，每天都疼的那种，后面去医院检查就是腰间盘突出了，可以的话你尽快去检查一下，越早恢复的越好

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露雅的雅2019-10-22 21:07:07发布于浙江

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🐴🐴🐴

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顾大势哦2019-10-22 21:09:11发布于江苏

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可以试试

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叫我施施施2019-10-22 21:09:50发布于上海

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看来好多人腰突

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球王丶豇豆2019-10-22 21:18:56发布于湖北

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引用 @彩礼发表的:

只看此人

我也是，刚开始坐都坐不了，坐下就麻，每次去医院都让做微创，一直没做拖了一年了，现在反正没多大影响，只是很难受，腰不能受力，也不敢运动跟废了一样

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丶GYu2019-10-22 21:20:58发布于天津

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引用 @无言已殇发表的:

只看此人

话说老哥的挂单杠是脚悬空的还是像视频里的脚尖着地的。。。我也腰间盘突出，问了医生吊单杠有没有用，有那么2个医生说没有用，让我就游泳。有的医生只要我做平板支撑。有的医生说吊单杠，小燕飞都可以。。感觉每个医生说的不一样。。

话说老哥的挂单杠是脚悬空的还是像视频里的脚尖着地的。。。
我也腰间盘突出，问了医生吊单杠有没有用，有那么2个医生说没有用，让我就游泳。
有的医生只要我做平板支撑。
有的医生说吊单杠，小燕飞都可以。。
感觉每个医生说的不一样。。

我说实话运动康复这一块上很多医生也不是很懂最好找靠谱的运动康复诊所

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Re：[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt

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