[虎扑神帖]杰夫大神来了!教你快速解决椎间盘突出 zt

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天天吃黄瓜(118级)楼主2019-10-20 20:49:16
[虎扑神帖]杰夫大神来了!教你快速解决椎间盘突出 zt天天吃黄瓜 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!

这个就是狮身人面像,和小燕飞基本上一个道理,但是很多人做不了小燕飞,怎么说呢。这个动作有好处,但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧,我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬,现在基本上没啥问题,日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

这个就是狮身人面像,和小燕飞基本上一个道理,但是很多人做不了小燕飞,怎么说呢。这个动作有好处,但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧,我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬,现在基本上没啥问题,日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
买个平衡球躺着就好了。贼舒服
买个平衡球躺着就好了。贼舒服
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引用 @小坎特儿7 发表的:
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最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
咋说呢,小燕飞有的人会加重病情!不是人人都适合!这病还是稳妥一点比较好!
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引用 @小坎特儿7 发表的:
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最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
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小燕飞不会更突吗

小燕飞不会更突吗

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🐎住

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可惜我是脱出,不做手术是不可能的,现在手术后天天健身,没什么影响
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引用 @波波熊不会菠萝皮克 发表的:
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治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出,后来就是频繁挂单杠好一些了,现在深蹲硬拉也没问题。

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出,后来就是频繁挂单杠好一些了,现在深蹲硬拉也没问题。

朋友问一下,是就单纯的挂在单杠上就好了吗

朋友问一下,是就单纯的挂在单杠上就好了吗

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好好,天天做

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🐎住

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好帖子,顶一个
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马克一下

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他的课程很贵啊

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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
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马克潜水员

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我看完了
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马克加索尔签到

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Re:[虎扑神帖]杰夫大神来了!教你快速解决椎间盘突出 zt
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