[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt-步行街主干道-虎扑社区

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[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 46亮1347956 浏览

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solofire2019-10-21 08:46:41发布于上海

点灭只看此人举报141楼

马🐴

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邵阳的伢仔2019-10-21 08:47:27发布于广东

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别说,真的有效!给杰夫大神点赞!

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2019-10-21 08:49:31发布于河南

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马了日后看..

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Everglowcx2019-10-21 08:49:41发布于河北

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玛住嗷姿势不对

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楚门jay2019-10-21 08:50:51发布于浙江

点灭只看此人举报145楼

顶起来，有空试试

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拉阿婆出马路1232019-10-21 08:52:28发布于广东

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有人科普一下科学吗？

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titanrice2019-10-21 08:52:43发布于广东

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打下“马克”的那一刻我就知道我不会再看了

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步行街上的车2019-10-21 08:52:59发布于河北

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马克

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我是高手高高手2019-10-21 08:53:39发布于浙江

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上周刚腰间盘突出，我才20岁呀😢😢

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超能查派2019-10-21 08:53:56发布于广东

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看完坚持实践

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詹姆斯给盘古递斧子2019-10-21 08:54:42发布于河北

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马克

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唠嗑慢些走2019-10-21 08:54:53发布于重庆

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先马，回来再看！

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基德赶紧滚2019-10-21 08:56:23发布于江苏

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马一下

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2号坑2019-10-21 08:56:26发布于山西

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挺好，这个视频我照着做了个把月，效果还不错，他的理论就是，先吊单杠，让你得腰椎得骨缝拉开，然后做撑地起，让腰间盘归位。其实腰间盘突出最主要的是改掉平时的一些错误的坐姿，睡姿，走路姿势！能躺着不坐着，少坐少站少走！然后才是锻炼恢复，依靠锻炼让腰部肌肉变强，用这些肌肉来保护你的腰椎！

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a5276418822019-10-21 08:56:40发布于广东

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引用 @墨茶Official 发表的:

只看此人

其实还有一个办法，三个枕头垫在胸口，三个枕头垫在膝盖那里，趴上去，这样腰就下榻下去了，十五分钟左右！和他第三个动作类似！主要就是要腰椎反向！

是否可以用2个凳子分开躺上去？

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TreceYoung2019-10-21 08:56:53发布于重庆

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码

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Gaara2019-10-21 08:57:42发布于江苏

点灭只看此人举报157楼

引用 @波波熊不会菠萝皮克发表的:

只看此人

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

问下挂单杠就是直接拉着吊在空中吗？楼下也有个单杠，目前每天就是吊吊甩甩

亮了(7)

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你在何方啊2019-10-21 08:57:43发布于辽宁

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马克

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菲尼克斯克里斯保罗2019-10-21 08:57:47发布于浙江

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马克

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赫咺2019-10-21 08:58:27发布于陕西

点灭只看此人举报160楼

马克马克

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