[虎扑神帖]杰夫大神来了!教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 461347984 浏览

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引用 @墨茶Official 发表的:
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其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
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引用 @墨茶Official 发表的:
只看此人
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!
其实还有一个办法,三个枕头垫在胸口,三个枕头垫在膝盖那里,趴上去,这样腰就下榻下去了,十五分钟左右!和他第三个动作类似!主要就是要腰椎反向!

这个就是狮身人面像,和小燕飞基本上一个道理,但是很多人做不了小燕飞,怎么说呢。这个动作有好处,但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧,我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬,现在基本上没啥问题,日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

这个就是狮身人面像,和小燕飞基本上一个道理,但是很多人做不了小燕飞,怎么说呢。这个动作有好处,但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧,我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬,现在基本上没啥问题,日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

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先马再说
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马克
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腰椎间盘突出主要就是腰腿疼,手术治疗方法摘髓核,保守治疗绝对卧床,练腰背部力量,小燕飞
腰椎间盘突出主要就是腰腿疼,手术治疗方法摘髓核,保守治疗绝对卧床,练腰背部力量,小燕飞
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马克

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引用 @小坎特儿7 发表的:
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最简单的做燕飞就行了,还能锻炼腰肌的力量
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小燕飞不会更突吗

小燕飞不会更突吗

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🐴

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有没有颈椎突出的治疗办法,深受其苦
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马克
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迅速收藏然后退出。
一气呵成。
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游泳是最有效果的,亲测
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引用 @波波熊不会菠萝皮克 发表的:
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治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出,后来就是频繁挂单杠好一些了,现在深蹲硬拉也没问题。

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出,后来就是频繁挂单杠好一些了,现在深蹲硬拉也没问题。

朋友问一下,是就单纯的挂在单杠上就好了吗

朋友问一下,是就单纯的挂在单杠上就好了吗

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马来人🐎
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