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[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 46亮1347984 浏览

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路灯下的幽默小分子2019-10-21 09:17:11发布于湖北

点灭只看此人举报181楼

引用 @2号坑发表的:

只看此人

挺好，这个视频我照着做了个把月，效果还不错，他的理论就是，先吊单杠，让你得腰椎得骨缝拉开，然后做撑地起，让腰间盘归位。其实腰间盘突出最主要的是改掉平时的一些错误的坐姿，睡姿，走路姿势！能躺着不坐着，少坐少站少走！然后才是锻炼恢复，依靠锻炼让腰部肌肉变强，用这些肌肉来保护你的腰椎！

确实，视频没啥问题提，就是贵在坚持。不过少坐、少站少走对于已经工作的人来说太难了。。。

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阎王爷秘书2019-10-21 09:18:02发布于甘肃

点灭只看此人举报182楼

腰椎间盘真的痛苦

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把爷给整笑了2019-10-21 09:18:42发布于江苏

点灭只看此人举报183楼

🐎

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用户19671299142019-10-21 09:20:25发布于福建

点灭只看此人举报184楼

插眼

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mengsui22019-10-21 09:20:35发布于广西

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mark。。。。。。。。。。

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木兰秀2019-10-21 09:21:09发布于河北

点灭只看此人举报186楼

马克

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迟暮的伤2019-10-21 09:24:03发布于广东

点灭只看此人举报187楼

码住，姐夫都得码住

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人生啊人生852019-10-21 09:28:13发布于天津

点灭只看此人举报188楼

马来人

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drz32019-10-21 09:30:35发布于贵州

点灭只看此人举报189楼

引用 @波波熊不会菠萝皮克发表的:

只看此人

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

我也买了个简易的单杠，唉，最近也是复发了，正好看到这个视频，要认真做一波了。

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波波熊不会菠萝皮克2019-10-21 09:32:45发布于浙江

点灭只看此人举报190楼

引用 @俄城副将马国成发表的:

只看此人

现在腰没事了，但是真的不敢尝试硬拉

我不开玩笑，当时初入健身房学人家硬拉50kg把腰拉伤了，现在不用腰带只用助力带拉130kg做组…

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无言已殇2019-10-21 09:33:01发布于浙江

点灭只看此人举报191楼

引用 @波波熊不会菠萝皮克发表的:

只看此人

治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。

话说老哥的挂单杠是脚悬空的还是像视频里的脚尖着地的。。。
我也腰间盘突出，问了医生吊单杠有没有用，有那么2个医生说没有用，让我就游泳。
有的医生只要我做平板支撑。
有的医生说吊单杠，小燕飞都可以。。
感觉每个医生说的不一样。。

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波波熊不会菠萝皮克2019-10-21 09:34:50发布于浙江

点灭只看此人举报192楼

引用 @drz3 发表的:

只看此人

我也买了个简易的单杠，唉，最近也是复发了，正好看到这个视频，要认真做一波了。

我17年硬拉50kg受伤，当时一到下雨天腰椎剧痛开始立下决心减肥，现在不带腰带只用助力带传统硬拉130kg做组，背部肌肉力量上来以后只要不久坐就没事儿。
贵在坚持。

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波波熊不会菠萝皮克2019-10-21 09:36:30发布于浙江

点灭只看此人举报193楼

引用 @无言已殇发表的:

只看此人

话说老哥的挂单杠是脚悬空的还是像视频里的脚尖着地的。。。我也腰间盘突出，问了医生吊单杠有没有用，有那么2个医生说没有用，让我就游泳。有的医生只要我做平板支撑。有的医生说吊单杠，小燕飞都可以。。感觉每个医生说的不一样。。

要支撑的（其实是我以前太胖了吊不起来才支撑的，可能是误打误撞？）
你就照着他的方法应该没问题，至少吊单杠属于比较公认的预防治疗腰椎间盘突出的手段了。
我现在健身的时候练背日结束都要吊一会儿，很舒服。

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用户16040772072019-10-21 09:38:36发布于江西

点灭只看此人举报194楼

马🐴

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牛高马大一七一2019-10-21 09:39:00发布于广东

点灭只看此人举报195楼

来来来马克加索尔

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秽土转生2019-10-21 09:39:14发布于吉林

点灭只看此人举报196楼

马克在看

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usocleve2019-10-21 09:39:20发布于上海

点灭只看此人举报197楼

先🐎

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JWong看勒邦2019-10-21 09:42:49发布于广东

点灭只看此人举报198楼

退行性病變，很難好的

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肉包高挂2019-10-21 09:44:10发布于江西

点灭只看此人举报199楼

马一个回家看腰突

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Re：[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt

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