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大佬帮我看下。就国庆查出来的，现在都不敢弯腰。难受，关键每天坐办公室那种，请教下大佬一开始得的时候怎么做康复锻炼的
這麼小就狹窄，要多檢查一下好
這麼小就狹窄，要多檢查一下好
引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
只看此人
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这个就是狮身人面像，和小燕飞基本上一个道理，但是很多人做不了小燕飞，怎么说呢。这个动作有好处，但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288我觉得日常的生活习惯更重要吧，我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬，现在基本上没啥问题，日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。
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这个就是狮身人面像，和小燕飞基本上一个道理，但是很多人做不了小燕飞，怎么说呢。这个动作有好处，但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧，我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬，现在基本上没啥问题，日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。
卧槽，老哥，加一个微信，痛苦中。我现在感觉废人一个4-0-3-484220
卧槽，老哥，加一个微信，痛苦中。我现在感觉废人一个4-0-3-484220
Re：[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt
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