[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt-步行街主干道-虎扑社区

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[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 386回复/ 46亮1347986 浏览

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伦纳德就是吊2019-10-21 11:05:35发布于四川

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插个眼

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明明要关灯睡了2019-10-21 11:08:56发布于辽宁

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🐴

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LevisJ2019-10-21 11:12:09发布于江苏

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引用 @Gaara 发表的:

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问下挂单杠就是直接拉着吊在空中吗？楼下也有个单杠，目前每天就是吊吊甩甩

脚尖触地，感觉下半身往下坠着拉伸腰椎。

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凭一口气_点一盏灯2019-10-21 11:14:15发布于江西

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看这个老哥的视频学到好多东西🤔

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给个机场落地2019-10-21 11:17:02发布于江苏

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引用 @惊醒的昊子发表的:

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国内中医理疗就是火罐热敷，电疗，针灸，也不知道哪个有效

没用

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Jyl龙2019-10-21 11:17:51发布于广东

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马克

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给个机场落地2019-10-21 11:18:19发布于江苏

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还可以多发一点吗

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小豌豆EP2019-10-21 11:21:00发布于广东

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。

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墨茶Official2019-10-21 11:23:03发布于山东

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引用 @小坎特儿7 发表的:

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最简单的做燕飞就行了，还能锻炼腰肌的力量

咋说呢，小燕飞有的人会加重病情！不是人人都适合！这病还是稳妥一点比较好！

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我的良心十分痛2019-10-21 11:26:03发布于广东

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今年饱受坐骨神经痛折磨，每天起床上班都是一种折磨，因为个人情况不可能去卧床休息，每天靠止痛药缓解疼痛，药店里的各种止痛药全用过，以至于每天都很疲劳头晕没胃口，体重从75kg掉到了67kg。
后来在医生的建议下在某东买了单杆，每天没事在房间内吊吊，疼痛的确有些缓解。
说来也巧，两个月前正好看了这个视频，就跟着步骤三开始做，到现在已经摆脱止痛药了，早上起来还是会痛，但是能忍，人也精神了些，就是还是不能搬货，很容易闪到腰。
希望坚持到年底可以恢复正常，能够锻炼身体

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无言已殇2019-10-21 11:36:41发布于浙江

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引用 @adp111 发表的:

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脚要落地，保持稳定，不能空荡。

老哥有没有听过天坛老人抖腰功？？
我一个大学室友，大学时候他腰间盘突出，然后今年我腰间盘突出了，他发了我这个天坛老人抖腰功的视频，说练过这几个动作，视频里还是央视的人采访。。。。是吊在单杠上做5个动作。。。
但是我百度了下，找不到关于这个抖腰功的信息。。。
还有最近刷抖音，看到一个跑爬馆。。。就是说在地上爬，能缓解腰键盘突出和颈椎病，老哥有了解过吗？？

我现在不做重活，就是现在腰做往后弯腰的动作时，腰那边还是有酸痛感，其他没问题，但就怕稍微一干重活或者打球，又马上复发了。

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无言已殇2019-10-21 11:36:59发布于浙江

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引用 @波波熊不会菠萝皮克发表的:

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是的。

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无言已殇2019-10-21 11:37:14发布于浙江

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引用 @何人舣舟临古汴发表的:

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[图片]

这个就是狮身人面像，和小燕飞基本上一个道理，但是很多人做不了小燕飞，怎么说呢。这个动作有好处，但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288我觉得日常的生活习惯更重要吧，我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬，现在基本上没啥问题，日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

这个就是狮身人面像，和小燕飞基本上一个道理，但是很多人做不了小燕飞，怎么说呢。这个动作有好处，但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288
我觉得日常的生活习惯更重要吧，我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬，现在基本上没啥问题，日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。

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My2016King2019-10-21 11:37:27发布于上海

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引用 @JWong看勒邦发表的:

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這麼小就狹窄，要多檢查一下好

唉，也不懂做反向锻炼能不能有效果

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无言已殇2019-10-21 11:37:56发布于浙江

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引用 @何人舣舟临古汴发表的:

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我也养了一年多才好转，当时去了好多医院，做过针灸，泡过中药，吃过西药，找中医掰过，按摩过，试了很多方法。这张单子已经是我第二次拍的核磁共振了。其实真的挺难熬的，好在现在好多了，我也能锻炼了。这两年多都在锻炼。

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无言已殇2019-10-21 11:42:49发布于浙江

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引用 @我的良心十分痛发表的:

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今年饱受坐骨神经痛折磨，每天起床上班都是一种折磨，因为个人情况不可能去卧床休息，每天靠止痛药缓解疼痛，药店里的各种止痛药全用过，以至于每天都很疲劳头晕没胃口，体重从75kg掉到了67kg。后来在医生的建议下在某东买了单杆，每天没事在房间内吊吊，疼痛的确有些缓解。说来也巧，两个月前正好看了这个视频，就跟着步骤三开始做，到现在已经摆脱止痛药了，早上起来还是会痛，但是能忍，人也精神了些，就是还是不能搬货，很容易闪到腰。希望坚持到年底可以恢复正常，能够锻炼身体

我现在不做重活，就是现在腰做往后弯腰的动作时，腰那边还是有酸痛感，其他没问题，但就怕稍微一干重活或者打球，又马上复发了。

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Lakers名宿安东尼戴维斯2019-10-21 11:48:21发布于河北

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引用 @墨茶Official 发表的:

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咋说呢，小燕飞有的人会加重病情！不是人人都适合！这病还是稳妥一点比较好！

是的，有的人根本做不了燕飞

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Lakers名宿安东尼戴维斯2019-10-21 11:52:03发布于河北

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引用 @ 发表的: