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要支撑的(其实是我以前太胖了吊不起来才支撑的,可能是误打误撞?)你就照着他的方法应该没问题,至少吊单杠属于比较公认的预防治疗腰椎间盘突出的手段了。我现在健身的时候练背日结束都要吊一会儿,很舒服。
是的。
拿了加索尔
这个训练师很专业
马住马住
[图片]
这个就是狮身人面像,和小燕飞基本上一个道理,但是很多人做不了小燕飞,怎么说呢。这个动作有好处,但是也不要过度反弓。可以看看苗振教练说的这种方式拉伸。https://b23.tv/av70532288我觉得日常的生活习惯更重要吧,我腰间盘突出已经四年多了吧。20岁的样子就有了腰间盘突出。记得刚开始那一年多真的难熬,现在基本上没啥问题,日常生活一定注意。我现在也可以锻炼健身了。
马克
我不开玩笑,当时初入健身房学人家硬拉50kg把腰拉伤了,现在不用腰带只用助力带拉130kg做组…
我怂啊,真的怕再伤了
治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…至少他的动作是符合理论说法的…我早些年也有点腰椎间盘突出,后来就是频繁挂单杠好一些了,现在深蹲硬拉也没问题。
这种还是得靠医生等专业人员推拿按摩类似方法来治疗,因为腰椎有五节,但你不知道具体的哪一个腰椎该用哪一种训练,所以如果你在没有专业人员指导下盲目的进行锻炼,可能会引起另一段腰椎劳损。我只是说了一种可能,并不是绝对。
mark
兄弟,你试过苗教练这个东西吗?我最近在做