[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt-步行街主干道-虎扑社区

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[虎扑神帖]杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 zt 回复/ 46亮1347984 浏览

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墨茶Official2019-10-21 19:24:51发布于山东

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引用 @天山北发表的:

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谢老哥，我有去检查过，医生说应该是腰肌劳损

腰肌劳损你就可以做平板支撑，还有小燕飞动作了，这样能恢复腰肌！坚持有效果！切记切记别久站久坐！

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天山北2019-10-21 19:26:04发布于山西

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引用 @墨茶Official 发表的:

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腰肌劳损你就可以做平板支撑，还有小燕飞动作了，这样能恢复腰肌！坚持有效果！切记切记别久站久坐！

好的！！！

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墨茶Official2019-10-21 19:26:50发布于山东

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引用 @送给你一首凉凉发表的:

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视频里面的第二部分是痛的一边贴墙还是不痛的那一边

痛的一边你都不敢使劲，就会往好的一边倾斜，所以贴墙的一边就是好的一边！

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杰伦格林加油2019-10-21 19:31:46发布于山东

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引用 @何人舣舟临古汴发表的:

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我也养了一年多才好转，当时去了好多医院，做过针灸，泡过中药，吃过西药，找中医掰过，按摩过，试了很多方法。这张单子已经是我第二次拍的核磁共振了。其实真的挺难熬的，好在现在好多了，我也能锻炼了。这两年多都在锻炼。

你这是膨出能治好的，突出是好不了的

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海上兰舟2019-10-21 19:33:36发布于上海

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马了再看。

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何人舣舟临古汴2019-10-21 19:44:08发布于浙江

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引用 @杰伦格林加油发表的:

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你这是膨出能治好的，突出是好不了的

你在仔细看看，我症状确实不算严重。没压迫神经真的不幸中的万幸。也疼了很久

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nielliu2019-10-21 19:47:14发布于广东

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送给你一首凉凉2019-10-21 19:53:39发布于广东

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引用 @墨茶Official 发表的:

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痛的一边你都不敢使劲，就会往好的一边倾斜，所以贴墙的一边就是好的一边！

那站姿没问题不用做这个部分吧，我现在都是坐久了然后起来右边弯腰缓解（左边突出）

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还算能吃辣2019-10-21 20:01:30发布于北京

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马克！得经常看看，谁看明白了第二个动作靠墙上是疼的一侧还是不疼的一侧？

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墨茶Official2019-10-21 20:04:58发布于山东

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引用 @送给你一首凉凉发表的:

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那站姿没问题不用做这个部分吧，我现在都是坐久了然后起来右边弯腰缓解（左边突出）

证明你压迫的是左边呗。睡硬床，弯腰动作，用腿代替腰发力（类似于弓步那种，就是用弓步蹲下代替弯腰），然后你用视频教的动作练，只要髓核回归原位不压迫你神经根就不会疼！好了以后尽量保持用腿来代替腰发力的习惯，我椎间盘突出好了以后，十几年没犯过，什么都不影响！视频最后那个动作挺简单的，你没事可以多趴着，手肘支撑玩个游戏都能当练习了！

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包括像猫的狗2019-10-21 20:11:07发布于北京

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我来马🐴

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Melody--Fall2019-10-21 21:15:08发布于浙江

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必须马克！

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科比不在看威少2019-10-21 21:26:12发布于山西

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马克