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33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。
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33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。
33还好，代谢改变的还不太多
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睡觉能减肥啊……早说啊
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晚上最少睡7.5小时，中午睡0.5小时，一天都舒服
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Re：30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了
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