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30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了 399回复/ 50亮325197 浏览

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两只怪兽欧巴累2024-04-26 11:06:25发布于北京

点灭只看此人举报361楼

还是没管住嘴运动不够

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纯洁20162024-04-26 11:20:15发布于广东

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引用 @米兰的小铁门发表的:

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不是。。。你是学生吗。。。这玩意儿有啥吹不吹的。。。

我183身高，现在90kg。我研究生那会儿最低75kg，工作以后半年涨了20斤，就再没瘦下来过。。。

我已经一个月不吃晚饭了，每天晚上只要不是加班太晚，就跑半小时，周三晚上打球一个半小时。平均每周有3-4小时的有氧运动。

但是我确实不怎么忌口，因为现在真的顶不住，不是你们这些学生不吃饭无所谓能忍。。。我下午从一点半到晚上八点都得看代码，脑子实在扛不住，中午就得吃得多。。。

不是。。。你是学生吗。。。这玩意儿有啥吹不吹的。。。

我183身高，现在90kg。我研究生那会儿最低75kg，工作以后半年涨了20斤，就再没瘦下来过。。。

我已经一个月不吃晚饭了，每天晚上只要不是加班太晚，就跑半小时，周三晚上打球一个半小时。平均每周有3-4小时的有氧运动。

那不就行了吗，你的热量摄入没变少啊，晚上不吃的本意是减少这一餐的摄入，结果你好家伙把这餐的摄入挪到早上中午去了

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huhengji2024-04-26 11:26:24发布于江苏

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引用 @心中一根刺发表的:

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瘦的都是水吗

肯定的

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άЦ2024-04-26 11:28:41

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引用 @那么天音波在滑行的途中123 发表的:

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这是谁

[图片]

这是谁

不知道啊从虎扑搞得图

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赵粤的合法老公2024-04-26 11:31:12发布于天津

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引用 @米兰的小铁门发表的:

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不是。。。你是学生吗。。。这玩意儿有啥吹不吹的。。。

我183身高，现在90kg。我研究生那会儿最低75kg，工作以后半年涨了20斤，就再没瘦下来过。。。

我已经一个月不吃晚饭了，每天晚上只要不是加班太晚，就跑半小时，周三晚上打球一个半小时。平均每周有3-4小时的有氧运动。

不是。。。你是学生吗。。。这玩意儿有啥吹不吹的。。。

我183身高，现在90kg。我研究生那会儿最低75kg，工作以后半年涨了20斤，就再没瘦下来过。。。

我已经一个月不吃晚饭了，每天晚上只要不是加班太晚，就跑半小时，周三晚上打球一个半小时。平均每周有3-4小时的有氧运动。

个人体会，不忌口不行的，顶多不会让体重再涨太多

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纹身噶嗨社会2024-04-26 11:56:52发布于湖北

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引用 @米兰的小铁门发表的:

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啊我就是每天十二点多睡七点起。。。。我就说现在怎么减肥死活减不下来，晚上不吃饭+有氧跑步半小时都不行。。。主要是上班一天累了，下班就老想多玩会儿手机。。。

上学那会儿不吃晚饭+跑步，晚上睡得着，早上起得晚，就减肥很快

我晕！去年练了一年没啥效果…原来是睡眠不足原因

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hbxshestov2024-04-26 13:20:58发布于广东

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引用 @努力追赶你呢发表的:

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啊对对对，

[图片]

啊对对对，

看图有毛用，这图的调查样本都不知道就拿过来瞎掰？且不说大多数人的实际感受是否如图表这般，单单看图样很可能是以白种人为样本的调查结论——你一东亚人种和白种人的代谢规律是一样的😂？

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只要火箭比对手得分高就不会输2024-04-26 13:26:13发布于江苏

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引用 @hupu_c729ea6212e91ada 发表的:

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可以的，前提是没成家

[图片]

可以的，前提是没成家

三分钟，我很快的

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搞搞西瓜2024-04-26 13:29:26发布于上海

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引用 @我家皮皮虾发表的:

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我就感觉我天天都没吃饱，不敢放开了吃，但是还是长胖啊

你算算热量多少。。。。

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你请叔叔2024-04-26 14:04:26发布于四川

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引用 @太阳上的小牛发表的:

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减脂最有效的就是睡觉，自身代谢所需能量主要是脂肪提供的，而且你睡的时间长，能吃东西的时间就短了。。。

这还这么高亮的。。。

这还这么高亮的。。。[捂脸]

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午饭吃啥2024-04-26 14:21:01

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引用 @别喊是我发表的:

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你要不要听下你在说什么一个星期10斤

有可能的，刚开始减肥，第一个10斤容易很多，主要是脱水。我从年初到现在也减20斤了。二月份过年还浪费一个月

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希望钱多多2024-04-26 14:21:58发布于广东

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引用 @大鸡腿发表的:

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[图片]

你这是拉炕了吧

你这是拉炕了吧

拉了七斤出来哈哈哈

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别喊是我2024-04-26 14:22:16发布于江西

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引用 @午饭吃啥发表的:

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有可能的，刚开始减肥，第一个10斤容易很多，主要是脱水。我从年初到现在也减20斤了。二月份过年还浪费一个月

一个星期10斤太极端了真的不如不减要减就好好减伤害身体去减肥不可取的

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别喊是我2024-04-26 14:25:01发布于江西

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引用 @假装很OPEN 发表的:

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有啥问题

[图片]

有啥问题

这种极端的减肥方法不如不减要减就好好减改善饮食加上有氧每天控制合理的热量缺口你这种瘦10斤也是瘦的水分减的太快蛋白质不补充充分的话皮什么都是垮的钱

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阿巴阿巴2024-04-26 14:27:29发布于湖北

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可以做些力量训练

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jy448210622024-04-26 14:41:51发布于重庆

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年纪大了肌肉在流失，代谢自然就会变差，这很正常。

身材管理就是饮食、睡眠、运动。

加入适当的力量训练提升自己含有的肌肉量可以有效提高代谢。

纯有氧加节食的话，会让肌肉随着脂肪一起流失，身体出于保护机制，会进一步降低代谢。

长时间的坚持之后，你就会得到一个看起来瘦瘦的小胖子，明明体重很标准，但是肚子上一圈肉。

年纪大了肌肉在流失，代谢自然就会变差，这很正常。

身材管理就是饮食、睡眠、运动。

加入适当的力量训练提升自己含有的肌肉量可以有效提高代谢。

纯有氧加节食的话，会让肌肉随着脂肪一起流失，身体出于保护机制，会进一步降低代谢。

长时间的坚持之后，你就会得到一个看起来瘦瘦的小胖子，明明体重很标准，但是肚子上一圈肉。

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啊咧咧哦嘎西左2024-04-26 14:47:41

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引用 @贤者之石plus 发表的:

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晚上睡前吃一颗褪黑素，然后别午睡，但是对于山西人有点难

[图片]

晚上睡前吃一颗褪黑素，然后别午睡，但是对于山西人有点难

褪黑素已经想试很久了，但是都说吃了会有依赖性不敢试

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被打跑三次后说2024-04-26 15:11:55发布于广东

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引用 @米兰的小铁门发表的:

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上学那会儿不吃晚饭+跑步，晚上睡得着，早上起得晚，就减肥很快

啥意思，增肌难因为睡眠不足，减肥难也是因为睡眠不足吗

啥意思，增肌难因为睡眠不足，减肥难也是因为睡眠不足吗[微笑]

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任烦了2024-04-26 15:16:23发布于山西

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引用 @一直纵贯线发表的:

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听相声，或者飞机入睡...

也不能天天坐飞机啊

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贤者之石plus2024-04-26 15:43:47

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引用 @啊咧咧哦嘎西左发表的:

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褪黑素已经想试很久了，但是都说吃了会有依赖性不敢试

不存在，我有时候都会忘记吃，睡眠习惯养成就好了

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Re：30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了

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