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30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了 399回复/ 50亮325197 浏览

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人不狠话多2024-04-25 21:43:23发布于贵州

点灭只看此人举报321楼

可能绝大部分人都是这样，包括我自己。我觉得最大的原因是运动的大幅减少。我二十出头在大学一周踢几场球，有时候上午踢个全场，下午还有精力搓个小场。工作以后，几乎没有运动，到一定年龄像吹气球一样胖起来。

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不负人2024-04-25 21:49:16发布于上海

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引用 @Uncle_JB 发表的:

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看看彭于晏

[图片]

看看彭于晏

DeCent_Shen Wx

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颜值之上都是真爱2024-04-25 21:57:20发布于安徽

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引用 @太阳上的小牛发表的:

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减脂最有效的就是睡觉，自身代谢所需能量主要是脂肪提供的，而且你睡的时间长，能吃东西的时间就短了。。。

减脂最有效的就是睡觉？恕我孤陋寡闻，活了几十年第一次听说，有什么依据吗

减脂最有效的就是睡觉？恕我孤陋寡闻，活了几十年第一次听说，有什么依据吗[捂脸]

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假装很OPEN2024-04-25 22:09:03发布于安徽

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引用 @别喊是我发表的:

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你要不要听下你在说什么一个星期10斤

有啥问题

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邪二婆2024-04-25 22:10:46发布于广东

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引用 @颜值之上都是真爱发表的:

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减脂最有效的就是睡觉？恕我孤陋寡闻，活了几十年第一次听说，有什么依据吗[捂脸]

他不是说了吗，你睡的时间长，能吃东西的时间就短了，吃的少了，自然就瘦了。
其实减肥真很简单，比增肥简单多了，你只要保证每天消耗的能量＞摄入的能量，就瘦下来了。

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努力追赶你呢2024-04-25 22:15:28发布于广东

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引用 @hbxshestov 发表的:

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估计你很年轻，代谢高。

35以上用这个法子效果就差得多了，一个礼拜说不定还能给你长两斤😀

估计你很年轻，代谢高。

35以上用这个法子效果就差得多了，一个礼拜说不定还能给你长两斤😀

50岁前基础代谢都不会下降多少

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a9394691592024-04-25 22:22:12发布于河南

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引用 @虎虎不可当发表的:

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肠胃不好，加上运送量大。你要注意多摄入一些蛋白质，蔬菜。碳水别吃太多。

卧槽，我就是肠胃不好，经常拉肚子蹿稀

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是哥哥的真爱粉啊2024-04-25 22:30:28发布于陕西

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引用 @AdiaosMe 发表的:

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工作日2-3练，一天2-3练？

[图片]

工作日2-3练，一天2-3练？

应该是周内五天练两三天

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虎扑JR11941826282024-04-25 22:38:51发布于浙江

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JR是贱人的意思吗？

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reenning2024-04-25 23:07:59

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怪不得现在我饮食和运动都保持很好了，依然体重蹭蹭的涨

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忠艾弗森科比2024-04-25 23:14:41发布于江苏

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引用 @jackmoon 发表的:

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33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。

[图片]

妈的，真帅

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笑得我巴雷特一翘一翘的2024-04-25 23:18:55发布于江苏

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引用 @无双一击发表的:

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瘦子跟睡觉有什么必然联系呢，你起码得有数据说瘦子睡眠时间都比较长吧

睡眠更重要的是质量，你去搜搜基础代谢计算器，自己可以算出来代谢什么水平

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Uncle_JB2024-04-25 23:21:10发布于广东

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引用 @不负人发表的:

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DeCent_Shen Wx

加了没通过

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虎扑JR16405238362024-04-25 23:42:04发布于湖北

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是这样的，我一直173，115的样子，最近正常饮食，突然就120了，我就知道是老了，新陈代谢慢了

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hbxshestov2024-04-25 23:56:04发布于广东

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引用 @颜值之上都是真爱发表的:

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减脂最有效的就是睡觉？恕我孤陋寡闻，活了几十年第一次听说，有什么依据吗[捂脸]

你听他扯淡。代谢高的怎么都能瘦下来，年轻的时候睡觉多了也瘦睡眠不够也会瘦暴饮暴食也不会胖，等到年纪上来了你让他吃饱了睡九个小时你看看效果好不好🤣

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hbxshestov2024-04-25 23:57:16发布于广东

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引用 @努力追赶你呢发表的:

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50岁前基础代谢都不会下降多少

[图片]

50岁前基础代谢都不会下降多少

基础代谢不用下降多少，增肥绝对够了。

35以后要想减肥，和25的时候想减肥是完全的两码事

等到40一过要是没有那个管住嘴的能力，还是躺平来得舒服😀

基础代谢不用下降多少，增肥绝对够了。

35以后要想减肥，和25的时候想减肥是完全的两码事

等到40一过要是没有那个管住嘴的能力，还是躺平来得舒服😀

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先来个前锋2024-04-26 00:03:35发布于湖北

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引用 @满脑子浆糊的木头发表的:

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那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

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联盟第二分卫CJ麦科勒姆2024-04-26 00:52:59发布于上海

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引用 @看到这个id你就会提肛发表的:

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我儿子11点才睡，等他睡熟了，12点打个球，洗洗身子一点了

[图片]

我儿子11点才睡，等他睡熟了，12点打个球，洗洗身子一点了

细说打球

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用户070909122024-04-26 01:19:31发布于北京

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研究已经表明了，30岁以后代谢变化并不会起到决定性影响，主要还是活动少了

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Re：30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了

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