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我30岁,172 75kg 特别特别易胖 不锻炼不控制半个月就胖成猪
我30岁,172 75kg 特别特别易胖 不锻炼不控制半个月就胖成猪
你这是拉炕了吧
笑死我😆
笑死我😆[捂脸]
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
再咋玩命练晚上睡不好皮质醇直接拉爆状态越来越差。这时候就得拿出来每天半个小时晒晒太阳效果显著
再咋玩命练晚上睡不好皮质醇直接拉爆状态越来越差。这时候就得拿出来每天半个小时晒晒太阳效果显著
基础代谢不用下降多少，增肥绝对够了。
35以后要想减肥，和25的时候想减肥是完全的两码事
等到40一过要是没有那个管住嘴的能力，还是躺平来得舒服😀
基础代谢不用下降多少，增肥绝对够了。
35以后要想减肥，和25的时候想减肥是完全的两码事
等到40一过要是没有那个管住嘴的能力，还是躺平来得舒服😀
啊对对对，
啊对对对，
我才是吃不胖的体质 现在33了都 182 130
我才是吃不胖的体质 现在33了都 182 130
33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。
[图片]
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33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。
早睡早起就是神！
早睡早起就是神！
不懂就问这个有用吗
不懂就问这个有用吗
没有 该衰弱的还是衰弱
没有 该衰弱的还是衰弱
有啥问题
每月最快减脂速度不要超过自身体重的5%，一个礼拜10斤什么概念自己没点数吗，算你这10斤有8斤是脂肪，每克脂肪提供9千卡热量，4000×9kcal＝36000kacal，再除于7天，你一天能创造5142千卡热量缺口吗？掉的都是水份就别乱教人
每月最快减脂速度不要超过自身体重的5%，一个礼拜10斤什么概念自己没点数吗，算你这10斤有8斤是脂肪，每克脂肪提供9千卡热量，4000×9kcal＝36000kacal，再除于7天，你一天能创造5142千卡热量缺口吗？掉的都是水份就别乱教人
有啥问题
一斤脂肪要3500卡热量差，一星期35000卡，一天5000卡，会死人的谢谢，正常每天热量差500才是合理健康的
一斤脂肪要3500卡热量差，一星期35000卡，一天5000卡，会死人的谢谢，正常每天热量差500才是合理健康的
没有 该衰弱的还是衰弱
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没有 该衰弱的还是衰弱
这是谁
这是谁
