训练瓶颈了怎么办由我不想捡球 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
训练9个月 卧推和坐姿推肩3个多月没长进了 。卧推3个月前推过82.5 5x5 然后一直做的70 4x7 休息的比较好的时候还是能推82.5。 坐姿推肩可以推27.5 一直用27.5做组。姿势没什么大问题，但是肱骨前移有点严重。我想着重量稍微降下来动作做标准点，结果3个多月一点进步都没有
训练9个月 卧推和坐姿推肩3个多月没长进了 。卧推3个月前推过82.5 5x5 然后一直做的70 4x7 休息的比较好的时候还是能推82.5。 坐姿推肩可以推27.5 一直用27.5做组。姿势没什么大问题，但是肱骨前移有点严重。我想着重量稍微降下来动作做标准点，结果3个多月一点进步都没有
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