兄弟们引体数量如何增加，第一组第一次可以做12个，然后数量降的就非常厉害，只能10、8做组，而且看视频第六个以后明显有点吃力开始手臂借力了，不知道容量计划应该怎么安排求指点由wsdqsc 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
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兄弟们引体数量如何增加，第一组第一次可以做12个，然后数量降的就非常厉害，只能10、8做组，而且看视频第六个以后明显有点吃力开始手臂借力了，不知道容量计划应该怎么安排求指点
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组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
引用 @大头菜头大owo 发表的:
只看此人
负重
负重
我负重可以15kg5x5，但还是肌耐力不够，用8-12个做组的时候非常吃力
我负重可以15kg5x5，但还是肌耐力不够，用8-12个做组的时候非常吃力
引用 @法力无边克里斯 发表的:
只看此人
组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
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组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
谢谢我下次试试，我是tb一千五买的深蹲架
谢谢我下次试试，我是tb一千五买的深蹲架
引用 @gin412 发表的:
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借力也没关系，现在第一次可以做12，其实就可以做13了，简单来说拉就完事了，后面的手臂，腿都可以借力，加数量加组数。把肌酸吃上，涨劲很明显
借力也没关系，现在第一次可以做12，其实就可以做13了，简单来说拉就完事了，后面的手臂，腿都可以借力，加数量加组数。把肌酸吃上，涨劲很明显
好谢谢我下次再试试
好谢谢我下次再试试
引用 @蜗牛在撒娇 发表的:
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w训练法，或者限时尽量多做，限量尽量缩短时间，一段时间后再做做负重，对我来说有用
w训练法，或者限时尽量多做，限量尽量缩短时间，一段时间后再做做负重，对我来说有用
谢谢
谢谢
负重 能拉到5*8就加重
负重 能拉到5*8就加重
负重 能拉到5*8就加重
好，我试试
好，我试试
引用 @法力无边克里斯 发表的:
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组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
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组间歇太短了，中枢神经疲劳，你 12个一组，组间歇 5 分钟，你下一组也能做到 12 个。不过你家的架子真的好结实哈哈哈，不便宜吧，我的 100 块的价格架不住我快 100kg 的体重，做的时候感觉架子在晃
都12个一组了，组间歇五分钟毫无意义啊，又不是冲重量
都12个一组了，组间歇五分钟毫无意义啊，又不是冲重量
Re：兄弟们引体数量如何增加，第一组第一次可以做12个，然后数量降的就非常厉害，只能10、8做组，而且看视频第六个以后明显有点吃力开始手臂借力了，不知道容量计划应该怎么安排求指点
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