感觉我舒服的配速上线就是六分整了,怎么能提高有氧跑的配速啊。
如图所示基本就是现在的水平了。前六公里一直压着,感觉比较舒服,七公里开始压不住了,不算很顶,但也坚持不了太久。
如果想提高有氧速度的话,平时跑步,要以什么配速跑多少公里比较合适呀,请各位大佬指教,近期目标是跑个半马。
感觉我舒服的配速上线就是六分整了,怎么能提高有氧跑的配速啊。
如图所示基本就是现在的水平了。前六公里一直压着,感觉比较舒服,七公里开始压不住了,不算很顶,但也坚持不了太久。
如果想提高有氧速度的话,平时跑步,要以什么配速跑多少公里比较合适呀,请各位大佬指教,近期目标是跑个半马。