5k小幅度pb

没坚持下来是因为你用了远高于实际lt的速度来跑，自然坚持不下来。从个人经验来说，当5km远快于这个成绩的水平，已经在19的水平时，lt也不过就是图里这个平均速度，假如你起步比这还快，那更是离谱。lt是能坚持一小时的速度。

是的，原本是想430的配速，跑嗨了。第一次跑，我按公里去计，一小时跑不来，后面慢慢调整改正。谢谢您

大佬

这月刚跑出来的。