BMI超标了,同时也希望通过减肥养成更健康的生活习惯。在这里记录一下。
五十天了 小结一下
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希望能坚持,也是对我自己说的,共勉
大体重还是先试试爬楼梯吧,突然跑步对膝盖负担很重
也不算突然跑步吧 去年跑量700多 一直断断续续跑
[图片]
共勉
Day1.昨晚跑步6公里,今早记录体重153.2
一起减肥。过年胖了10斤。目前174斤,5KM昨天刚跑26分,10KM预测53分,目标月底瘦到160斤出头。半马跑个155就好。毕竟天气热
才153斤 太瘦了。我160斤的时候,全马359。如果153,应该能330
太厉害了 一起坚持
加油!
跑楼梯对膝盖伤害更大吧
Day 2 昨晚跑步6公里今早体重154
Day3 昨晚出门跑步风太大一公里后选择返回 今早体重153.6
Day4.早上体重151.2
快速下楼梯,跑下坡路才是伤膝盖的,爬楼梯是练肌肉……爬楼梯其实和深蹲差不了太多,都几乎没有腾空的,伤什么膝盖,不要把整条腿的肌肉酸痛与膝盖磨损混淆了
有氧不吃碳水还是不行,最近几天没吃碳水跑步感觉根本顶不上去
Day6 周六晚上吃了火锅所以昨天没称体重 周六跑步5公里 昨天跑步6公里 今早体重151.1
Day 7昨晚跑步四公里 今早体重150.4
Day8 昨天跑休 今早体重149.9
Day9.昨晚五公里 今早体重150.9
借楼主的帖子,春节后胖了五六斤,希望月底前能恢复到年前体重,一起加油啊!