这心率正常吗？是不是太高了

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花果山老菜鸟(4级)楼主2024-04-28 08:36:26

这心率正常吗？是不是太高了由花果山老菜鸟发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

各位跑区的大佬，我这个跑步应该怎么改进？现在想减脂，把跑步距离拉长，先把体重降下来，到时候再提跑速。小弟现在169，73kg

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我是你秋哥啊2024-04-28 08:53:51发布于江苏

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减肥就降配速，有氧慢跑

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MuscleMob2024-04-28 09:09:34发布于广东

点灭只看此人举报2楼

183应该有点高了

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高圆圆首席老公2024-04-28 09:11:09发布于上海

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减脂就别跑这么快

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武问道2024-04-28 09:11:46发布于浙江

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是手表测的心率么，那可能不准，不过你这配速和体重，推荐是再把配速降一降，卡在一个养生跑和有点累之间的点就差不多了，然后保持配速慢慢提跑量，感觉练的差不多了再提配速。

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yzcsr2024-04-28 09:43:46发布于浙江

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看你平均3公里，心率区间大致属于无氧了，说难听点就是这样跑无法减肥

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lszh2024-04-28 09:52:03发布于广东

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降速啊。降到能跑40分钟以上，而且体感不算太难受，不要在意配速和距离，把时间拉起来再说。

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 16:06:24发布于广西

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引用 @yzcsr 发表的:

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看你平均3公里，心率区间大致属于无氧了，说难听点就是这样跑无法减肥

无氧是属于锻炼什么的？心肺吗？

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 16:06:51发布于广西

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引用 @武问道发表的:

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好滴，今晚开始就把距离拉上去

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 16:07:51发布于广西

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引用 @lszh 发表的:

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降速啊。降到能跑40分钟以上，而且体感不算太难受，不要在意配速和距离，把时间拉起来再说。

好滴，有时候听着音乐，不自觉就把速度提起来了，今晚把时间拉上去，速度降一降

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 16:08:10发布于广西

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引用 @高圆圆首席老公发表的:

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减脂就别跑这么快

[图片]

减脂就别跑这么快

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 17:33:44发布于广西

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引用 @yzcsr 发表的:

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看你平均3公里，心率区间大致属于无氧了，说难听点就是这样跑无法减肥

晓得了，无氧练习肌肉

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花果山老菜鸟楼主2024-04-28 22:19:40发布于广西

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引用 @MuscleMob 发表的:

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183应该有点高了

大概多少比较合适？

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MuscleMob2024-04-28 22:25:36发布于广东

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引用 @花果山老菜鸟发表的:

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大概多少比较合适？

你带个手环显示无氧运动心率就好了，你183大概到极限心率了

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无情的冰雨2024-04-29 09:31:47发布于上海

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心率130-150差不多，越低越好，别管多慢

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阿里山小瓜子2024-04-29 14:30:23发布于上海

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减脂应该跑慢点拉长时间

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温柔暖暖的海风2024-05-07 16:27:35发布于安徽

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起步跑太快了，建议6分配起跑

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马克龙拉三弦2024-05-07 18:19:57发布于江苏

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引用 @温柔暖暖的海风发表的:

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起步跑太快了，建议6分配起跑

6分估计都快了，起码6分半，甚至7分都有可能。

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虎扑JR15192587442024-05-07 19:29:37发布于浙江

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按你的身高，体重降到130斤左右，跑步心率控制在140以下，单次跑40分钟以上。再慢也得这样跑几个月，这样能提高有氧能力，减脂效果会很好，要是搞不清楚怎么算有氧跑，就试着全程用鼻呼吸就是了，慢慢就习惯了！

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花果山老菜鸟楼主2024-05-07 22:08:26发布于广西

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引用 @马克龙拉三弦发表的:

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6分估计都快了，起码6分半，甚至7分都有可能。

6分半，跑到后面要7分才压得住

6分半[捂脸]，跑到后面要7分才压得住

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花果山老菜鸟楼主2024-05-07 22:08:59发布于广西

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引用 @虎扑JR1519258744 发表的:

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好的老哥！

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Re：这心率正常吗？是不是太高了

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