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大家一般是跑几休几啊？ 40回复/ 6亮9995 浏览

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风行者abc2019-08-29 13:13:53发布于山东

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跑一休一，膝盖有伤，不敢跑狠。

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2019-08-29 13:27:56发布于山东

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8月跑量刚过150，将近180的样子感觉加的有点多了
常规一周四跑 7慢跑/10爬坡or间歇/8慢跑/15+LSD

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人類大英雄楼主2019-08-29 22:11:01发布于四川

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跑五休二，跑四休三（休息那天练核心力量）

练大啥，具体说说啊

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2019-08-29 22:46:49发布于上海

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引用 @人類大英雄发表的:

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练大啥，具体说说啊

卷腹，平板支撑，弓步曲腿等等

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Windemere2019-08-30 13:45:42发布于上海

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引用 @人類大英雄发表的:

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那你厉害，我最多9天，长了膝盖反应，我一般不怎么拉伸的

跑步，千万别把拉伸不当回事。跑前warmup热身几分钟，跑后拉伸10-20分钟，跑步才能持久…否则，以后悔之晚矣

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红烧鱼儿2019-08-30 20:19:20发布于辽宁

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跑一休一佛系跑

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请叫我我叫大胡子坤2019-09-02 15:59:46发布于重庆

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你们都是饭前跑还是饭后跑（夜跑吧），

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人類大英雄楼主2019-09-02 16:01:56发布于四川

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引用 @Windemere 发表的:

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跑步，千万别把拉伸不当回事。跑前warmup热身几分钟，跑后拉伸10-20分钟，跑步才能持久…否则，以后悔之晚矣

真拉不了这么久，最多5分钟

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奥雷里亚诺1布恩迪亚上校2019-09-02 17:25:48发布于江苏

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周1245跑四次，367休息h

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Windemere2019-09-03 03:17:08发布于上海

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引用 @人類大英雄发表的:

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真拉不了这么久，最多5分钟

多拉几次，就能了，10分钟以上最好…多学习几套不同部位的拉伸，习惯了之后就很轻松了

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时光磨成了剑2019-09-04 11:15:14发布于浙江

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引用 @顺其自然的1 发表的:

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同感，所以我现在都五点起来去跑步

这么早起床，那晚上得几点睡啊？

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顺其自然的12019-09-04 11:27:05发布于北京

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引用 @时光磨成了剑发表的:

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这么早起床，那晚上得几点睡啊？

10点半左右

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人類大英雄楼主2019-09-04 13:47:07发布于四川

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10点半左右

保养的好，我都是1点睡7点起，每天5个多小时

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三分左手2019-09-04 13:53:00发布于吉林

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跑10就跑一休一
跑5-7就跑二休一

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炮打猴山2019-09-05 11:31:19发布于海南

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引用 @玄都观小道士发表的:

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有空就跑，下雨不跑。一周大概4-6次，每次5-10公里。

跑一休一

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顺其自然的12019-09-05 11:46:58发布于北京

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引用 @人類大英雄发表的:

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保养的好，我都是1点睡7点起，每天5个多小时

你不困吗

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bobo4102019-09-15 00:53:21发布于湖北

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每次5公里，跑一休一。

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爱的挖2019-09-15 23:12:38发布于上海

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一周4-5次每次的训练量和速度都不一样

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CrisR_72019-09-16 09:49:58发布于湖北

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跑6休1，每次5k，周一到周四晚上跑，周六周日早上跑，周五晚上堕落夜

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WeGo1282019-09-16 12:12:23发布于浙江

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一周跑三次，工作日每次5-10公里，周末来一次15-21的长距离，月跑量100-130左右

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Re：大家一般是跑几休几啊？

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