本人40岁,身高180体重93公斤,体脂28。去年底踢球膝盖受伤,三月份开始恢复性训练,争取6月份重返球场。
每周一次跑步,一次100层爬楼机,一次力量,晚餐戒主食,啤酒和饮料。
有三个问题
1.是否需要补充蛋白粉?
2如何解决跑步10km左右右脚脚底板发麻,kayano和必迈4.0都有相同感觉。
3.减重两个月,体重还是93kg,怎么计划呢?
目前这个月跑步数据如下
本人40岁,身高180体重93公斤,体脂28。去年底踢球膝盖受伤,三月份开始恢复性训练,争取6月份重返球场。
每周一次跑步,一次100层爬楼机,一次力量,晚餐戒主食,啤酒和饮料。
有三个问题
1.是否需要补充蛋白粉?
2如何解决跑步10km左右右脚脚底板发麻,kayano和必迈4.0都有相同感觉。
3.减重两个月,体重还是93kg,怎么计划呢?
目前这个月跑步数据如下