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感谢大家给我的热心回复！感动！
难得北方的冬天，今天天气这么好！就以人生中第1次半马来为这三个月的跑步和2024年划上句号吧！
中间肚子疼，上了两次厕所，暂停了。最后两3公里掉速严重，与前面完全不是一个状态，可能是前面跑太快了。但是不管怎么样，总是坚持完成了，留个纪念吧！继续加油！
感谢大家给我的热心回复！感动！
难得北方的冬天，今天天气这么好！就以人生中第1次半马来为这三个月的跑步和2024年划上句号吧！
中间肚子疼，上了两次厕所，暂停了。最后两3公里掉速严重，与前面完全不是一个状态，可能是前面跑太快了。但是不管怎么样，总是坚持完成了，留个纪念吧！继续加油！
这心率也不高呀正常的，降心率只有两个方法降低速度和提升能力
这心率也不高呀正常的，降心率只有两个方法降低速度和提升能力
不怕吗这么高心率
这才哪到哪，比赛的时候平均心率在180+😅😅😅
这才哪到哪，比赛的时候平均心率在180+😅😅😅
冬天心率会高一点的，坚持练，开春猛如虎
冬天心率会高一点的，坚持练，开春猛如虎
老哥 ，你比我好多了
老哥 ，你比我好多了
引用 @叔孙高原 发表的:
只看此人
maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
[图片]
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maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
这是大神
这是大神
引用 @cxyao 发表的:
只看此人
这还叫没啥天赋？
这还叫没啥天赋？
训练方法比较正确而已。
初跑的时候，只能跑8分多配速，从来没想过能跑马拉松，更别说破三了。
训练方法比较正确而已。
初跑的时候，只能跑8分多配速，从来没想过能跑马拉松，更别说破三了。
Re：怎么样才能把心率降下来？
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