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老哥你太牛逼了。4区心率2个多小时。
很遗憾没跑进330
很遗憾没跑进330
有点拼啊
还行，可能是高心率人群
还行，可能是高心率人群
步幅再小点呗，你这个比我的好多了。我觉得还是要堆量。
步幅再小点呗，你这个比我的好多了。我觉得还是要堆量。
150心率还不错了吧，我和你年纪相仿，配速你比我快，心率我还比你高。
看自己体感了，不难受就行
还是要控制一下，心率高运动时间长了对心脏很不好
还是要控制一下，心率高运动时间长了对心脏很不好
很遗憾没跑进330
很遗憾没跑进330
狼人
狼人[奸笑]
耐住性子，maf180跑法坚持半年以上。
耐住性子，maf180跑法坚持半年以上。
我查下maf180
我查下maf180[捂脸]
控制心率在180-年龄，跟我想的一样。要维持在安全心率范围内
控制心率在180-年龄，跟我想的一样。要维持在安全心率范围内
maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
[图片]
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maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
太牛了
太牛了
现在跑圈都不卷配速，改卷心率了，我们跑团一个个都TM的500甚至440的配速，不到140的心率，天天晒图，搞的我530配速140的心率，都崩了。
现在跑圈都不卷配速，改卷心率了，我们跑团一个个都TM的500甚至440的配速，不到140的心率，天天晒图，搞的我530配速140的心率，都崩了。
心率因人而异，有的人高有的人低
跟自己比才有意义
拿低心率评价跑步能力太不科学了
专业运动员都在想着怎么把心率拉上去，业余跑者现在天天比谁心率低
我最大心率206，半马平均心率能干到185+
全马能搞到178以上
心率因人而异，有的人高有的人低
跟自己比才有意义
拿低心率评价跑步能力太不科学了
专业运动员都在想着怎么把心率拉上去，业余跑者现在天天比谁心率低
我最大心率206，半马平均心率能干到185+
全马能搞到178以上
maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
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maf180+间歇训练+lsd的受益者表示，月跑量不用200公里，也能全马跑个还可以的成绩（跑步之前，从来没跑过3公里这样的“长距离”）。
很科学
稍微想追求一点成绩的话，就逮着两头干
要么低心率堆有氧
要么高强度拉心率怼最大摄氧量
少跑不快不慢
很科学
稍微想追求一点成绩的话，就逮着两头干
要么低心率堆有氧
要么高强度拉心率怼最大摄氧量
少跑不快不慢
