怎么样才能把心率降下来？

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Auto_Navi(1级)楼主2024-12-19 17:50:05

怎么样才能把心率降下来？由Auto_Navi 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

34，比较规律地跑了2个月，没人指导，自己看视频瞎跑。月跑量100km，一次5-10km，感觉心率没怎么降下来。

图是最近一次10km，要接小孩速度极限了。

求大神指导怎么样快速把心率降下来，工作性质有时要值夜班，怕死，谢谢！

34，比较规律地跑了2个月，没人指导，自己看视频瞎跑。月跑量100km，一次5-10km，感觉心率没怎么降下来。

图是最近一次10km，要接小孩速度极限了。

求大神指导怎么样快速把心率降下来，工作性质有时要值夜班，怕死，谢谢！

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风法云神2024-12-19 17:53:07发布于浙江

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这个配速平均心率152属于正常水平呀

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煤球是一只猫2024-12-19 18:27:23发布于广东

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曹，配速511，10公里。还只跑了两个月，你是来找夸的吧

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风法云神2024-12-19 17:53:07发布于浙江

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这个配速平均心率152属于正常水平呀

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莱芜归济南了2024-12-19 18:03:16发布于山东

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48，男。

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煤球是一只猫2024-12-19 18:27:23发布于广东

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曹，配速511，10公里。还只跑了两个月，你是来找夸的吧

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十木百人2024-12-19 18:36:05发布于浙江

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正常水平

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你就叫我篮板侠吧2024-12-19 19:02:04

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停止呼吸

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Auto_Navi楼主2024-12-19 19:07:33发布于北京

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引用 @煤球是一只猫发表的:

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曹，配速511，10公里。还只跑了两个月，你是来找夸的吧

规律跑了两个月，之前也爱运动，间断的健身打球

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Auto_Navi楼主2024-12-19 19:08:21发布于北京

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引用 @莱芜归济南了发表的:

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48，男。

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48，男。

不怕吗这么高心率

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杀猪real2024-12-19 20:27:47发布于福建

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这个属于正常心率吧。想降下来就先慢下来，慢慢拉拉强度。

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煤球是一只猫2024-12-19 21:20:40发布于广东

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引用 @Auto_Navi 发表的:

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规律跑了两个月，之前也爱运动，间断的健身打球

年龄不大，有运动基础。保障睡眠充足情况下去跑步，150心率高个锤子喔，正常得不得了。一味追求低心率也意义不大的

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尤文名宿皮尔洛2024-12-19 22:01:55发布于山东

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喝口酒压压惊……我乱说的

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莱芜归济南了2024-12-19 22:10:24发布于山东

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引用 @Auto_Navi 发表的:

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不怕吗这么高心率

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不怕吗这么高心率

关键还是看自己体感

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一勺子带走2024-12-19 23:16:33发布于湖南

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150心率还不错了吧，我和你年纪相仿，配速你比我快，心率我还比你高。
看自己体感了，不难受就行

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ZeroPH2024-12-20 00:30:19发布于河北

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忘掉“降心率”这伪概念，搜怎么“训练”...

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叔孙高原2024-12-20 06:10:53发布于山东

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耐住性子，maf180跑法坚持半年以上。

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请治好我的偏头痛2024-12-20 09:19:37发布于山东

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现在跑圈都不卷配速，改卷心率了，我们跑团一个个都TM的500甚至440的配速，不到140的心率，天天晒图，搞的我530配速140的心率，都崩了。

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请治好我的偏头痛2024-12-20 09:20:46发布于山东

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引用 @Auto_Navi 发表的:

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规律跑了两个月，之前也爱运动，间断的健身打球

慢点跑，心率自然低了

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Mr_ZeinY2024-12-20 09:46:50发布于北京

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反正我们骑车的是靠堆有氧来降心率的，跑步应该有相同的地方吧

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天空左岸RZ2024-12-20 11:22:15发布于安徽

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引用 @请治好我的偏头痛发表的:

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现在跑圈都不卷配速，改卷心率了，我们跑团一个个都TM的500甚至440的配速，不到140的心率，天天晒图，搞的我530配速140的心率，都崩了。

卷心率纯属邪门，还是卷田协比赛成绩最正常

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天狗的零食2024-12-20 13:13:19发布于北京

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48，男。

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48，男。

老哥你太牛逼了。4区心率2个多小时。

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神姓2024-12-20 13:48:36发布于山东

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引用 @莱芜归济南了发表的:

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48，男。

[图片]

48，男。

有点拼啊