首次15K，能参加半马么？

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wanted41(36级)楼主2025-01-07 17:57:05

首次15K，能参加半马么？由wanted41 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

马拉松果然是极限运动

我一般就跑5k和10k

昨天在7k的时候感觉跑开了

呼吸心率和腿的感觉都挺好的

然后就想着能否摸一下15K

这边3月中半马的参赛资格是有15k的完赛证书才能报名

但在10k开始就感觉有点蹦了

13k后全靠意志在跑了

跑完昨天躺了一天

今天胯有点酸，其他感觉还好

请问各位老铁后续是继续堆跑量么？

参加半马有什么需要准备的

需要补给么？15k我是空腹0补给的

步频上不去就是老大难了

跑姿错了中年人好难改

马拉松果然是极限运动

我一般就跑5k和10k

昨天在7k的时候感觉跑开了

呼吸心率和腿的感觉都挺好的

然后就想着能否摸一下15K

这边3月中半马的参赛资格是有15k的完赛证书才能报名

但在10k开始就感觉有点蹦了

13k后全靠意志在跑了

跑完昨天躺了一天

今天胯有点酸，其他感觉还好

请问各位老铁后续是继续堆跑量么？

参加半马有什么需要准备的

需要补给么？15k我是空腹0补给的

步频上不去就是老大难了

跑姿错了中年人好难改

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在下陆区扫大街2025-01-07 18:40:56发布于湖北

点灭只看此人举报1楼

多跑几次就习惯了

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陆上行舟海上跑车2025-01-07 19:16:48发布于浙江

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我首次参加半马前只跑过3次10公里其余都是5到7公里比赛前4天跑了个13公里累的不行但是半马当天身体很兴奋一口气21公里不费劲配速比13公里还快你这个配速半马随便跑啊不行就降速跑呗

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陆上行舟海上跑车2025-01-07 19:19:48发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

我带了四根能量胶开跑前一根 5公里 10公里 15公里各吃一根剩下就沿途水站逢站必进喝口水哈哈

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刘大炮2332025-01-07 19:38:11发布于北京

点灭只看此人举报4楼

没问题啊

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wanted41楼主2025-01-07 19:43:14发布于广东

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引用 @在下陆区扫大街发表的:

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多跑几次就习惯了

距离开赛不到两个月，我这次没有按他们APP录入成绩，还要多跑一次15k才行

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wanted41楼主2025-01-07 19:43:47发布于广东

点灭只看此人举报6楼

引用 @在下陆区扫大街发表的:

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多跑几次就习惯了

不是在7k的时候感觉不错我都不敢想15k

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wanted41楼主2025-01-07 19:44:56发布于广东

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引用 @陆上行舟海上跑车发表的:

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后面10k已经降速了，
尤其最后2k全靠意志坚持下来的

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我怕我控制不住我自己2025-01-07 19:53:08发布于福建

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我能跑10K的时候就直接跑半马了

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跟圆圆和一桐晚餐2025-01-07 19:58:21发布于上海

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步幅120，心率154，这太强了吧

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wanted41楼主2025-01-07 20:13:51发布于广东

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引用 @陆上行舟海上跑车发表的:

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后面2k纯靠意志坚持
没跑过那么远，心理没底

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wanted41楼主2025-01-07 20:14:34发布于广东

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引用 @陆上行舟海上跑车发表的:

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我带了四根能量胶开跑前一根 5公里 10公里 15公里各吃一根剩下就沿途水站逢站必进喝口水哈哈

我这次0补给，话说要整那么多提升大么

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wanted41楼主2025-01-07 20:16:06发布于广东

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引用 @跟圆圆和一桐晚餐发表的:

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步幅120，心率154，这太强了吧

你不看步频才160不到呢
看大家都说听180歌的来提升
试了好几次还是只加步幅不加步频

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wanted41楼主2025-01-07 20:17:09发布于广东

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引用 @我怕我控制不住我自己发表的:

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我能跑10K的时候就直接跑半马了

这么猛啊，完赛了吧
是不是像楼上老铁说的
比赛特别high，各种刷pb了

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wanted41楼主2025-01-07 20:17:35发布于广东

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引用 @刘大炮233 发表的:

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没问题啊

没跑过那么远，心理没底呢

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辣椒炒肉真好吃2025-01-07 20:19:13发布于福建

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轻松完赛，跑几次15公里的有氧就好了

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肉烧红烧肉2025-01-07 21:25:20发布于上海

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引用 @陆上行舟海上跑车发表的:

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我带了四根能量胶开跑前一根 5公里 10公里 15公里各吃一根剩下就沿途水站逢站必进喝口水哈哈

半马需要补给吗？我都是一口气跑完，水都不喝

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我今天亲自吃饭了2025-01-07 22:31:35发布于广西

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没问题，跑前一罐可乐，10公里磕根能量胶。

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我怕我控制不住我自己2025-01-07 22:54:40发布于福建

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引用 @wanted41 发表的:

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这么猛啊，完赛了吧是不是像楼上老铁说的比赛特别high，各种刷pb了

[图片]

这么猛啊，完赛了吧
是不是像楼上老铁说的
比赛特别high，各种刷pb了

还好，其实就跟着人跑下来就行

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众生静默2025-01-07 23:20:25发布于浙江

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半马随便跑的，你只要平常跑过10k，感觉都可以跑下来，无非是快慢的事

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陆上行舟海上跑车2025-01-08 09:56:32发布于浙江

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引用 @wanted41 发表的:

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我这次0补给，话说要整那么多提升大么

[图片]

我这次0补给，话说要整那么多提升大么