新手刚跑几次，心率一直下不来，求指导由暖阳书店 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
得压着8的配速跑不跑心率就飙到170以上，跑完也不累，最后几百米还能小冲刺，但是心率直接飙到190，求各位大神指导。一直压着心率跑后面会有提升么？
得压着8的配速跑不跑心率就飙到170以上，跑完也不累，最后几百米还能小冲刺，但是心率直接飙到190，求各位大神指导。一直压着心率跑后面会有提升么？
推荐
评论 (3)
收藏
分享
举报
只看楼主
新手刚跑几次，心率一直下不来，求指导
3回复/ 1亮897 浏览全部回帖
收起
压心率跑有提升的最为关键的还是减少受伤的风险，我刚开始跑步也是7分半动不动165-170以上的心率
因为开始没有运动基础的人有氧基础差 随便热个身可能都气喘吁吁了，先坚持一段时间跑速度在放慢点必要的时候可以快走 开始有氧别在乎距离多跑时间 跑1休1每次1小时 就行
压心率跑有提升的最为关键的还是减少受伤的风险，我刚开始跑步也是7分半动不动165-170以上的心率
因为开始没有运动基础的人有氧基础差 随便热个身可能都气喘吁吁了，先坚持一段时间跑速度在放慢点必要的时候可以快走 开始有氧别在乎距离多跑时间 跑1休1每次1小时 就行
一起努力吧
一起努力吧
Re：新手刚跑几次，心率一直下不来，求指导
