升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

粥只是提供一定碳水，主要吃的是优质蛋白质，他做主食代表最起码一顿饭7成吃这个。健身一天粥喝不到2、3成。

好像是升糖值，单吃大量白粥不太健康

别人喜欢吃粥，有啥问题吗。别说啥垃圾不垃圾，人喜欢的垃圾多了，烧烤，炸制品，甜食，甚至明确的致癌物烟和酒，一样有人离不开。粥算老几啊。

我喜欢潮汕砂锅粥，咋了？

汉堡有青菜和西红柿，营养非常均衡，加一点沙拉非常好吃，也很健康

健美健身喝粥是脱水后冲碳才喝粥的，谁tm健身天天喝粥？？你读点书好吧，都开始瞎说了。

以后少喝粥[捂脸]

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。你说的没一个点是对的

杂粮粥，海鲜排骨粥啥的没啥问题。饮食多搭配优质蛋白和蔬菜

有很多东西，他被人骂是因为太便宜，不就是粮食兑了水吗，比吃粮食本身还便宜，那别人想赚钱的，怎么混？最近肯德基转基因油一堆人洗，你信不信油条用转基因油，他们怎么骂？倒事都是利益

[图片]

无所谓，只要懂一点营养知识，没什么不可以吃的。现代人肥胖率高并不是正常一日三餐的问题，而是三餐之外吃了很多不必要的东西。GI值的问题很好解决，一碗白粥配上绿叶菜就行了，而且热量比同样重的粗粮热量还要低。一味的鼓吹粗粮或者所谓的全麦面包啥的，属于智商税。

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。你说的没一个点是对的