粥这种垃圾食品，是怎么吹成主食的？

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。

还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。

你说的没一个点是对的

别人喜欢吃粥，有啥问题吗。
别说啥垃圾不垃圾，人喜欢的垃圾多了，烧烤，炸制品，甜食，甚至明确的致癌物烟和酒，一样有人离不开。
粥算老几啊。

粥不就是大米和水，体积大就有饱腹感是吧？

还冰淇淋呢，那东西高糖高脂肪。

建议你买本膳食指南好好了解一下什么是饮食健康

粥不是垃圾食品，粥是能快速补充碳水实物，这也就是为啥喝完粥有立马饱腹感，有劲。和喝糖水一个道理，不知道你的垃圾食品怎么来的。如果真要较真所有的视频都垃圾，你直接吃元素周期表就可以

我觉得实践最重要，你试试一天只喝粥不吃别的，饱腹感？饿死你

老外更直接，人直接吃糖，还要你碳水转化个毛线

健美健身喝粥是脱水后冲碳才喝粥的，谁tm健身天天喝粥？？你读点书好吧，都开始瞎说了。

水是垃圾，没有任何营养，对吗

升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。
升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。
也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

你看楼主这么多楼反对粥的原因，总结一下只有一个：老外不吃

我觉得你就是放屁。膳食均衡本来就是在经济社会发展以后，人们生活水平和物质要求提高才逐渐推出的概念。现代我没有听谁在大肆鼓吹说喝粥营养丰富这样的说法。

你懂的毛，200g蛋白质你知道是多少东西吗？一个🥚5克蛋白质，40个鸡蛋，100克鸡胸肉25克蛋白质，你要吃800g鸡胸肉，来来，你一餐吃给我看，普通人能这样吃的啊？乱打比喻

我觉得你说的很有道理 不过GI是什么意思？[抠鼻]

对。你说的很有道理。不过现当代人的问题是碳水过多而不是缺少碳水。另外饱腹感不强会让人摄入更加多的碳水。

虽然我不懂，但是你这个说法真扯淡，为了杠啥都敢说啊

你又没有糖尿病，升糖又怎么样？测血糖还测餐二呢，也没立刻测

你怎么定义垃圾食品

粥里的固形物可以防止早起时胃中胆汁回流，减少胆囊结石风险，糖水做不到。快速提升血糖有利于回复精力避免低血糖。正常的人体都能自行调节血糖的，控制好总摄入量就行，不知道二极管们为什么学到一个GI就对升糖快的食物无脑批判。

看一下标题

你吃饭是只光喝粥？而且大部分人喝粥是早上，一觉醒来血糖本来就低，喝粥怎么了？

要不要告诉你有的健美运动员为了吸收快都会喝粥和米糊？

一知半解还说那么多

你长期喝水会死，建议你以后不要喝水

那些反对喝粥的都脑有病，快碳水有他存在的道理，应该让这些人直接去吃元素表

我总觉得“吃粥不如吃冰淇淋”这句话像何不食肉糜。

那傻子不知道哪来的饱腹感，小时候穷，中午都是喝白粥配咸菜萝卜干的，最怕下午有体育课了，跑步是真的虚

。。。你要不看一下标题？

确实 强调营养及健康的话就天天炫粗粮就完事了（不是配细粮的粗粮奥 纯粗粮） 配点鸡蛋 整点水煮绿叶子 经济还健康 啥蛋白质 纤维 维生素abcdefg 以及经济实力 都能满足 但是你能这么吃几天？ 卤味 辣味 烧烤 油都别碰 或多或少都对食道或者致癌风险以及血脂 无糖饮料也别碰 对内分泌有些许影响 就天天炫白水和牛奶 我看看你这么炫半年抑郁不抑郁

我靠 逆天啊 罗尼迷糊里加了8个蛋啊 你要是看过视频也说不出这个话来啊

好处是很容易消化，对肠胃负担小。坏处是升糖指数高，减肥，高血糖人群少喝。实在想喝粥可以喝小米粥。

问题是能提供碳水的食物也太多了，而且高GI更是不利于控糖。

什么东西一直吃对身体啊 最近养生