我现在力量训练完直接在健身房就冲一袋米糊，补点快碳

不要这么绝对 我外公外婆喝了一辈子粥 每天早上都要煮一锅粥三餐都要喝 他俩现在都90岁+了 身体状况还算不错饮食这东西因人而异吧

有的时候不能单从营养价值去考虑的，喝粥可以补充水分，粥易消化易吸收，中国人很多对乳糖不耐的，鸡蛋吃过多也容易导致胆固醇过高的。

升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。
升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。
也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

我拿出皮蛋瘦肉粥阁下如何应对？你该不会是吃的白粥吧

健美选手要是学习你的饮食，卡都拿不到一张，一辈子都是业余选手

那长身高的时候不吃肉蛋奶天天去喝粥？

一直都有个说法叫做忙时吃稀 闲时吃干

粥很有饱腹感…你喝过粥吗？

无所谓，只要懂一点营养知识，没什么不可以吃的。现代人肥胖率高并不是正常一日三餐的问题，而是三餐之外吃了很多不必要的东西。

GI值的问题很好解决，一碗白粥配上绿叶菜就行了，而且热量比同样重的粗粮热量还要低。

一味的鼓吹粗粮或者所谓的全麦面包啥的，属于智商税。

楼主还是太绕了，直说只要是外国人不吃的就是垃圾食品不就得了

又给你抢先了

就算你怎么吹，我就是喜欢吃粥。粥粉面饭，中国四大主食，一样也不能少

先测试一下耐药性

谁在不懂装懂心里有数就行，跟你废话半句都嫌多。

粥确实拉，麦当劳肯德基这种炸鸡去了皮就是减脂餐，汉堡不吃两片面包，不加酱，确实健康，但吃肯德基麦当劳不吃炸鸡和汉堡，有什么意思

罗尼现在站都站不起来

饱腹感是血糖上升引起的，所以喝粥饱的快，饿得快