全部回帖
走路配速大概在10-11分配吧，走快点8分配感觉够不上吧，看了下刚开始跑步的数据，是真的慢
再贴一下11分配的那次的配速心率图，信不信看图说话了
再贴一下11分配的那次的配速心率图，信不信看图说话了
哥们，用不着讨论了。我是有过锻炼经历的，我比较认同你说的话。但是这个帖子就很无聊首先定义就不清楚什么是普通人？只要四肢健全就是普通人？胖子算不算普通人？多胖才不算是男性普通人？还是女性？是20岁普通人？还是30，40，50？
哥们，用不着讨论了。
我是有过锻炼经历的，我比较认同你说的话。
但是这个帖子就很无聊
首先定义就不清楚
什么是普通人？
只要四肢健全就是普通人？
胖子算不算普通人？多胖才不算
是男性普通人？还是女性？
是20岁普通人？还是30，40，50？
也确实
也确实
评论区怎么都感觉没跑过3公里的啊。我们大学要考这个，印象很深，快的人12，13就跑完了的，17分钟是勉强有分的水平。我有90公斤，体育都是勉强及格的，大学期间都跑过一次17。绝对绝对不可能算不错的
[图片]
评论区怎么都感觉没跑过3公里的啊。我们大学要考这个，印象很深，快的人12，13就跑完了的，17分钟是勉强有分的水平。我有90公斤，体育都是勉强及格的，大学期间都跑过一次17。绝对绝对不可能算不错的
前提是不怎么锻炼的普通人，不锻炼的比这慢的见得多了
前提是不怎么锻炼的普通人，不锻炼的比这慢的见得多了
而且没锻炼的人第一次绝大多数都能跑5km，跑不下来的要么是不会跑不会分配体能一开始冲太慢跑炸了，要么就是身体真的很差了。
确实会跑的人都能跑完5km，但现实就是大部分平时不跑步的人不会跑...
确实会跑的人都能跑完5km，但现实就是大部分平时不跑步的人不会跑...
也确实
笑死了哥们，自从在这个帖子回帖之后，你就在各种各样的跑步帖下面回帖，一会马拉松，一会跑鞋，一会运动手表，真的不带停的啊
笑死了哥们，自从在这个帖子回帖之后，你就在各种各样的跑步帖下面回帖，一会马拉松，一会跑鞋，一会运动手表，真的不带停的啊
有些网友总是喜欢故意用假装谦虚的的发言误导其他网友，最终是为了炫耀自己的成绩。自己的数据值得骄傲，这个没啥。但是刻意把很不错的成绩说成“一般”，会严重打击刚入门阶段网友的锻炼热情。我找几张图，用大数据证明一下什么才叫做普通群众在普通锻炼程度下取得的普通成绩。41岁，171cm，67kg，年轻时踢球，有5公里5分配的基础，因工作特殊，时间不多，不能连续跑，除了疫情20-22年期间，年均300km。5分半配速，根据软件的跑力统计已经是男性跑者的前50%，注意不是均值，更不是中位数。还要考虑跑步的人在全部人口里不知道占比能不能到1/5。
[图片]
[图片]
[图片]
有些网友总是喜欢故意用假装谦虚的的发言误导其他网友，最终是为了炫耀自己的成绩。自己的数据值得骄傲，这个没啥。但是刻意把很不错的成绩说成“一般”，会严重打击刚入门阶段网友的锻炼热情。
我找几张图，用大数据证明一下什么才叫做普通群众在普通锻炼程度下取得的普通成绩。
41岁，171cm，67kg，年轻时踢球，有5公里5分配的基础，因工作特殊，时间不多，不能连续跑，除了疫情20-22年期间，年均300km。
5分半配速，根据软件的跑力统计已经是男性跑者的前50%，注意不是均值，更不是中位数。还要考虑跑步的人在全部人口里不知道占比能不能到1/5。
顶你，跑步这玩意儿我觉得算是分歧很大的一种运动。
因为前两年考警察的缘故，也练了一段时间，第一次1公里7-8分配速，甚至弱到不能一口气跑下来。（之前有健身、运动习惯但从小有氧能力就差），后来练了之后1公里达到5分配，勉强进4字头，但是跟4'25的要求还差不少（当然最后也体测挂了）。刚开始练的时候，一问大家都说有脚就行，当时觉得天都塌了，还有说坐轮椅都比你快的，但实际上年龄+bmi+生活习惯对于跑步成绩影响极大，并不是所谓的有脚就行。
而且很多所谓的技巧，变速跑、步幅、步频完全没用，跑步这玩意儿就得靠跑量来堆，一段时间不跑配速掉的很快。
我现在认为，1公里6分出头才是正常普通人的标准，5分配是有一定有氧基础的，4分半就算中上水准了，不过还是那句话，跟年龄+bmi+生活习惯都有关系，不然也不会出现一些学生跑步都会猝死的新闻了。
顶你，跑步这玩意儿我觉得算是分歧很大的一种运动。
因为前两年考警察的缘故，也练了一段时间，第一次1公里7-8分配速，甚至弱到不能一口气跑下来。（之前有健身、运动习惯但从小有氧能力就差），后来练了之后1公里达到5分配，勉强进4字头，但是跟4'25的要求还差不少（当然最后也体测挂了）。刚开始练的时候，一问大家都说有脚就行，当时觉得天都塌了，还有说坐轮椅都比你快的，但实际上年龄+bmi+生活习惯对于跑步成绩影响极大，并不是所谓的有脚就行。
而且很多所谓的技巧，变速跑、步幅、步频完全没用，跑步这玩意儿就得靠跑量来堆，一段时间不跑配速掉的很快。
我现在认为，1公里6分出头才是正常普通人的标准，5分配是有一定有氧基础的，4分半就算中上水准了，不过还是那句话，跟年龄+bmi+生活习惯都有关系，不然也不会出现一些学生跑步都会猝死的新闻了。
配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗
配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗
你体质这么差的吗，我毕业三年以来从来不运动一滴汗都没流过，23年刚开始跑步3公里都能十三分半了，除非是女生，承认3公里17分钟弱很难吗
你体质这么差的吗，我毕业三年以来从来不运动一滴汗都没流过，23年刚开始跑步3公里都能十三分半了，除非是女生，承认3公里17分钟弱很难吗
笑死了哥们，自从在这个帖子回帖之后，你就在各种各样的跑步帖下面回帖，一会马拉松，一会跑鞋，一会运动手表，真的不带停的啊
笑死了哥们，自从在这个帖子回帖之后，你就在各种各样的跑步帖下面回帖，一会马拉松，一会跑鞋，一会运动手表，真的不带停的啊
有没有可能我本来就玩跑步区今天比较闲才玩虎扑呢
有没有可能我本来就玩跑步区今天比较闲才玩虎扑呢
配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗
配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗
3公里17分钟难度真没很高，但是对于上班族不经常锻炼人来说算是优秀水平。我大学时候一周三跑3公里，偶尔跑次5公里能跑配速5'30内
3公里17分钟难度真没很高，但是对于上班族不经常锻炼人来说算是优秀水平。我大学时候一周三跑3公里，偶尔跑次5公里能跑配速5'30内
跑跟走是有区别的，你随便找个不锻炼的人，叫他跑下5公里都算牛逼。5公里20分以内是hk消防员的考核标准，不可否认你跑步能力超过大部分普通人，但是你这就好像考上985，说考不上211以上纯粹就是智商不行，不犯法但装逼。
[图片]
跑跟走是有区别的，你随便找个不锻炼的人，叫他跑下5公里都算牛逼。
5公里20分以内是hk消防员的考核标准，不可否认你跑步能力超过大部分普通人，但是你这就好像考上985，说考不上211以上纯粹就是智商不行，不犯法但装逼。
有个人发帖子“考上二本什么水平，从没学习过”，我肯定要说蠢猪水平
有个人发帖子“考上二本什么水平，从没学习过”，我肯定要说蠢猪水平