普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里?-NBA专区-虎扑社区

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普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里? 492回复/ 50亮200987 浏览

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qpalzmm2024-10-10 08:55:38发布于广东

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引用 @susu180 发表的:

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确实，四分钟一公里对于不锻炼的人也是有一定难度的

我认识的除了还在上学的小盆友们几乎没有能做到的

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没啥大不了的2024-10-10 08:58:50发布于安徽

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引用 @每天深蹲200三十分钟不停发表的:

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多练练应该能降下来，我6分配心率140，一开始也是170多。

这玩意应该怎么练呢，我三公里五公里也是六分多配速，感觉是极限了，主要一公里也是四分半五分的配速再提感觉到瓶颈了，有啥技巧吗，还是就是每天闷着头跑把跑量堆上去

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齐格不会飞2024-10-10 09:02:34发布于重庆

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引用 @闽南古天乐发表的:

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10公里41分钟，这实力很强了

跑体育场呢，换钩子的专业跑鞋+全套装备才有这成绩，如果是平时跑步的UB+普通路面得多10分钟。

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ghost-52024-10-10 09:06:08发布于上海

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生死存亡可能更跑不动，人在极度紧张时体能消耗更快。

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爱吃隆江猪脚饭的易建联2024-10-10 09:14:24发布于江苏

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引用 @用户2121757191 发表的:

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十公里肯定消耗不到1100大卡除非上坡或者体重超过100公斤

对对对，我这边记错了，十公里大概也就600-700卡左右

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爱吃隆江猪脚饭的易建联2024-10-10 09:15:08发布于江苏

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引用 @哎呀我的老天爷爷呐发表的:

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这是15公里的热量消耗[捂脸]

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这是15公里的热量消耗[捂脸]

这速度很牛逼啊

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岁寒无忘2024-10-10 09:16:21发布于江苏

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引用 @用户2121757191 发表的:

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他有911你就不能信他一次么

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他有911你就不能信他一次么

老哥说的对，信他

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爱吃隆江猪脚饭的易建联2024-10-10 09:16:44发布于江苏

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引用 @woshixiaoju 发表的:

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至今跑不进20分

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至今跑不进20分

有半马全马的记录很牛逼了。
我是21年左右开始跑的步的，也就有个普通爱好者的水平，尝试过半马跑到17公里左右脚就抽筋了。

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爱吃隆江猪脚饭的易建联2024-10-10 09:17:59发布于江苏

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引用 @连山街不眠夜发表的:

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确实难，我一年 1000 多公里，也很难跑到

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确实难，我一年 1000 多公里，也很难跑到

这才十月份，都1000公里了，月均100公里跑量也算是顶级爱好者的水平了

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爱吃隆江猪脚饭的易建联2024-10-10 09:18:56发布于江苏

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引用 @阿宅啊丶发表的:

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刚还刷到一个每天90公里的[奸笑]

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刚还刷到一个每天90公里的[奸笑]

每天90公里，该进国家博物馆

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ELMER_往事2024-10-10 09:26:06发布于湖南

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引用 @五月天主唱岳云鹏发表的:

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大学生机能当然不一样了…

大学生跟大学生也是有区别的不是每个人都跑的下来大学体育课测个1000米都要“死人的”

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伊森一生2024-10-10 09:28:28发布于四川

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引用 @爱吃隆江猪脚饭的易建联发表的:

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这才十月份，都1000公里了，月均100公里跑量也算是顶级爱好者的水平了

100公里和顶级沾不上边，我七月跑200给我累够呛，也就渣渣水平，月均300应该才是是业余大神比较平均的水平

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伊森一生2024-10-10 09:36:29发布于四川

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引用 @爱吃隆江猪脚饭的易建联发表的:

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这才十月份，都1000公里了，月均100公里跑量也算是顶级爱好者的水平了

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探花董琪琪2024-10-10 09:38:02发布于江苏

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引用 @虎扑JR0773421778 发表的:

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我大一的时候1500米体测5分6秒，高中的时候状好的时候能跑进5分钟，现在上了年纪，1500米我10分钟都未必能跑完。

十分钟你肯定能跑完。配速六分钟就够了啊！

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拉压弯剪扭2024-10-10 09:38:42发布于陕西

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我估计就21的水平

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半摊主义2024-10-10 09:39:48发布于广西

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引用 @411工程和总进球工程发表的:

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先别20分钟5公里，先来个4分钟1公里你看有多少人能跑到，要知道你这普通人里面包括女性，小孩，老人，以及海量缺乏锻炼的打工人和胖子。

逼急了4分钟没啥难度，我当年公安体测的时候跑了2分50秒，这还是在我已经有十多年没有跑步的基础下

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有个闷闷2024-10-10 09:48:49发布于内蒙古

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引用 @没啥大不了的发表的:

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堆跑量，跑间歇

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登待冠军2024-10-10 09:53:19发布于广东

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引用 @没啥大不了的发表的:

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堆量，唯脚熟尔，跑前拉伸一下。

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没啥大不了的2024-10-10 10:21:36发布于安徽

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引用 @摊什么手你回防啊发表的:

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我32了，前几天跑一千米，3分29，当然，我以前有运动基础

怎么做到的，就是使劲跑吗

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Re：普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里?

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